5 щоденних звичок, які руйнують ваше тіло

Експерти в галузі охорони здоров'я назвали повсякденні звички, які можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Їх може бути важко позбутися, особливо якщо вся справа в їжі. Проте спеціалісти рекомендували переглянути свої щоденні ритуали. Деякі здатні серйозно підкосити здоров'я.

Яких звичок варто позбутися, з посиланням на Eat This, Not That перерахувало Novyny.LIVE.

1. Не снідати. На думку експертів, пропуск першого прийому їжі - одна з найгірших звичок у харчуванні. Сніданок налаштовує для тіла стабільний рівень цукру в крові, а це означає, що у вас не буде сильного потягу поїсти ще. Тому ті, хто пропускають прийом їжі вранці, схильні до переїдання. Така погана звичка може сприяти появі порочного кола: люди без сніданку з'їдають зазвичай дуже багато на вечерю, а вранці у них майже немає апетиту.
2. Пити соки, що очищають. Якщо вживати їх постійно, вони можуть зруйнувати ваше тіло та метаболізм. Якщо ви постійно поститеся і очищаєтеся, ваше тіло з часом уповільнить метаболізм як захисний захід. А це, в результаті, призведе до збільшення ваги та ускладнення процесу схуднення з часом.
3. Їсти перед сном. Це шкідлива звичка, яка може призвести до порушення сну, рефлюксу та розладу шлунка, а також до відсутності почуття голоду вранці. Навіть існує щось, зване «синдромономочне переїдання», коли люди їдять дуже мало протягом дня і думають, що спалюють калорії, а потім отримують їх величезну кількість вночі. Щоб уникнути цього, намагайтеся не їсти за 3 години до сну та вживайте сніданок з високим вмістом білка протягом двох годин після пробудження.
4. Нестача бобових. Квасоля має погану репутацію як їжа, яка іноді призводить до газоутворення. Але, насправді, вона вважається одним із найздоровіших продуктів. Квасоля містить білок, клітковину, багато вітамінів та мінералів. Також вона має низький глікемічний індекс, тому не підвищує рівень цукру в крові як рафіновані вуглеводи. Якщо ви не звикли до такої їжі, то включати квасолю до раціону слід поступово, щоб звести до мінімуму метеоризм.
5. Перебір доданого цукру. Вживання дуже великої кількості солодкого - це звичка, яка може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям. Доданий цукор здатний викликати підвищення артеріального тиску, запалення, збільшення ваги, діабет та ожиріння печінки, які пов'язані з інфарктом та інсультом.