5 простих речей, які потрібно зробити ввечері, щоб схуднути вже вранці
Поділитися
Чи Часто ви замислюєтеся, як з користю для здоров'я провести вечір? Безумовно похід в ресторан під час побачення - приємне задоволення, але найчастіше воно закінчується набряклим обличчям, мішками під очима і зайвою вагою. А ще - в залежності від випитого, може з'явитися головний біль.
Новини.LIVE розбиралося, яких важливих 5 кроків необхідно зробити, щоб результат з кожним наступаючим ранком вас тільки радував.
Читайте також: Як вибрати зефір: названі небезпечні інгредієнти в складі
Спорт і активність
Як Ви вже знаєте, фізична активність ніколи нікому не приносила шкоди. А рясне потовиділення допомагають вивести з організму зайву рідину і навіть злегка скинути вагу. Існує безліч версій, в який час доби цим варто займатися, але очевидно, що навіть звичайна прогулянка перед тим, як лягати спати - запорука міцного сну, гарного самопочуття і свіжого зовнішнього вигляду вранці. Тому, включіть у вечірній "to do-лист" хоча б заняття на тренажері-степпере, зробіть розтяжку або просто прогуляйтеся пару кілометрів - і результат не змусить себе довго чекати.
Менше солі
Фастфуд, солоні оугрци, консерви, гостра Азіатська кухня або пряна кавказька — провальний варіант для піклуються про своє тіло людей. Вся справа в тому, що в подібних стравах міститься багато солі і спецій, які безслідно не розчиняються, а подають організму сигнали пити багато рідини. Мело того, що від такого раціону на ніч може бути здуття, яке завадить гарненько виспатися і мати свіжий, бадьорий вигляд, так ще й посилить появу набряків і мішків під очима. Кращою альтернативою можуть стати овочеві салатики, рибка запечена або на пару, або варена птиця.
Турбота про сніданок
Їжа на ранок повинна містити максимально правильно підібрані складові білків, жирів і вуглеводів. Але хіба погано виспавшись і ледь відірвавши голову ви захочете цим питанням морочитися? У поспіху ми часто забуваємо навіть склянку води випити, не кажучи вже про гімнастику. З цієї причини пропонуємо вам скласти меню на ранок з вечора і приділити трішки уваги, щоб все це приготувати. як варіант, це може бути омлет розведений з водою на пару, свіжі шматочки авокадо, шматочок хліба з висівками на тості і невеликий салат з помідорами і огірками. Навіть якщо ви з якоїсь причини забудете це вжити вдома-приготовлену їжу можна з легкістю забрати на роботу. І повірте, ваші колеги вам точно в цьому позаздрять!
Хороший сон
Мелатонін-гормон, який регулює добові ритми, що дозволяє добре засипати і прокидатися відпочив. Фізіологічно Мелатонін починає вироблятися тоді, коли ви перебуваєте в темряві. Для цього повісьте в спальні щільні і світлонепроникні штори, які повинні відкриватися тільки по дзвінку будильника.
Візьміть також за правило добиратися до ліжка не пізніше 23:00, а в ідеалі - о 22:00. Вся справа в тому, що в період з 23:00 до 01:00, за словами сомнологів, виробляється гормон кортизол - глюкокортикоїдний стероїдний гормон, що виробляється наднирковими залозами. Його також прийнято називати" гормоном стресу", який не кращим чином впливає на організм. Відповідно, якщо ви лягли спати о 00:00 або 01: 00 - ви мимоволі відчуєте вранці агресію, перезбудженість і втому. А вночі, під час вироблення гормону, який завоював погану славу, ще й отримаєте складність швидко заснути.
Температура повітря
Дослідження Національного інституту здоров'я США показує, що сплячі при температурі 19°C під час сну спалювали на 7% більше калорій, ніж ті, хто відпочивав при 24°C. більш того, особливо в зимовий період під час хорошого опалення повітря сильно пересушується і не приносить організму свіжості. Прикрутіть на ніч батареї, сховайтеся теплою ковдрою і буде вам користь і щастя!
Більше рецептів смачних страв
- Що може бути краще, ніж теплою осінню зібрати компанію друзів і відправитися в ліс на пікнік? Не кожному під силу приготувати шашлик правильно і смачно, однак є кілька секретів ідеального м'яса.
- Гриби - це не тільки смачно, а ще й дуже ароматно. Страви з цих дарів лісу особливо популярні в осінній період. Можна вибрати три простих рецепта, в результаті яких отримаєте смачні страви.
- З цвітної капусти можна приготувати багато смачних страв. Її відварюють, тушкують і запікають, обсмажують і додають, зокрема, в салати, супи, гарніри до м'ясних і рибних страв.
- Пельмені готують досить часто. Але іноді під час приготування за стравою може трапитися неприємність: пельмені склеюються або розриваються. Бувши кілька тонкощів їх приготування.
Читайте Новини.LIVE!
