6 щоденних звичок, які руйнують наше тіло

З початком пандемії коронавіруса люди почали ще більше сидіти, а деякі - фанатичніше взялися за здоров'я.  Експерти Eat This, Not That перерахували поширені звички, що руйнують наше тіло. Якщо звернути на них увагу, можна зберегти своє здоров'я і уникнути походу до лікаря.

1. Спазми спини через любов до гаджетів. Ще більше людей стало розважатися гаджетами не тільки вдома, але і по дорозі на роботу або в школу. Медики зазначили, що така поведінка відчутно впливає на здоров'я хребта. Число пацієнтів зі спазмами в спині і болями в шиї постійно зростає. Тому, якщо плануєте сидіти протягом тривалого часу, робіть регулярні перерви.
2. Погана гігієна рота. Між чищенням зубів і важкими захворюваннями серця є тісний зв'язок. Якщо регулярно не доглядати за ротовою порожниною, може розвинутися захворювання ясен (гінгівіт) або системна бактеріальна інфекція. Вони здатні негативно впливати на серцеві клапани.
3. Неправильна поза під час сидіння. Занадто довге сидіння без перерви навіть прямо може викликати напругу в хребті. Тому якщо ви працюєте в офісі, переконайтеся, що ваш стілець знаходиться на висоті, при якій коліна знаходяться під кутом 90 градусів, а ступні стоять на підлозі, і є хороша опора для попереку.
4. Біг по твердій поверхні. Без спеціального взуття і техніки, забіги по бетону або асфальті, та й будь-якій твердій поверхні, неймовірно важкі для суглобів і хребта. Деякі дослідження показали, що у людей, які бігають виключно по тротуару, може часто боліти спина. Тому міняйте поверхні, по яких бігаєте. Зійдіть зі звичної стежки в парку і біжіть по траві.
5. Безконтрольний прийом ліків. Звикли часто приймати знеболюючі та інші безрецептурні препарати? Це здається абсолютно нешкідливим? Багато хто вважає, що якщо одна таблетка допомагає, то дві – ще краще. Або три. Зупиніться. Краще зверніться до лікаря з вашою проблемою.
6. Вживання великої кількості води. Багато пити корисно, сурмлять звідусіль. Але міра потрібна навіть тут. Якщо в організмі надмірна кількість рідини (гіпергідратація), з'являються млявість і навіть змінюється психічний стан, оскільки мозок чутливий до рівня натрію в крові. Також можуть виникнути нудота, блювота і втрата координації. Якщо проблему не усунути, можуть розвинутися судоми або кома.