Дієтологиня назвала причину, чому вранці важко прокидатися

Якщо ви прокидаєтесь з відчуттям, що у вас немає енергії, навіть якщо ви попали достатню кількість годин, це може свідчити про дефіцит заліза в організмі. 

Про це повідомила дієтологиня Юлія Макаренкова. 

Найпоширеніша причина відчуття слабкості — залізодефіцитна анемія

"Найчастіша причина відсутності енергії — це залізодефіцитна анемія. Щоб наш організм отримував енергію потрібно дві речі — це глюкоза, яка є джерелом енергії  і друге це кисень, в транспорті якого якраз бере участь залізо. Немає заліза — немає енергії", — повідомила дієтологиня.

Найчастіші причини анемії:

• рясні кровотечі з циклом у жiнок;
• погане засвоєння на рівні кишкiвника, є СІБР;
• низка кислотність шлунка;
• мало білка в раціоні;
• надлишок вуглеводів та солодкого в раціоні.

В яких продуктах міститься залізо?

• печінка та субпродукти;
• баранина, качка;
• яловичина;
• консервовані морепродукти;
• креветки;
• курка;
• риба сімейства лососевих.

Раніше ми писали, що дієтологиня розповіла, чи можна запивати їжу кавою.