Ці харчові звички вас руйнують: дієтологи пояснили, чому великий відсоток людей харчується неправильно

Здуття або відчуття голоду після сніданку може свідчити про те, що ви їсте абсолютно не те, що необхідно вашому організму.

Про це повідомляє Eat This Not That.

Люди часто віддають перевагу перекусам замість повноцінних сніданків. В цьому і криється основна проблема, адже вони не завжди є найбільш поживними для вашого тіла.

Це може привести до того, що організм все ще буде відчувати голод. Тому відмовтеся від булок або батончиків. "У продуктах, приготованих з рафінованих вуглеводів, використовуються зерна, позбавлені корисних вітамінів і мінералів, таких як залізо і вітаміни групи B", - зазначив дієтолог.

• Читайте також: Вчені виявили, що вітамін D може бути токсичний

Прикладом неправильного харчування є пластівці з молоком, які перетравлюються приблизно через 30 хвилин, після чого організм все ще голодний і вимагає їжі. Ще гірше - це коли сніданку взагалі немає.

"Пропуск сніданку негативно впливає на вашу талію, оскільки він не дозволяє метаболізму вашого тіла почати роботу на початку дня і знижує енергію, що призводить до малорухливого способу життя", - додав доктор медичних наук Емі Гудсон.

Для здорового організму, за словами експерта, необхідний щільний сніданок з високим вмістом клітковини і білків. Кращим варіантом буде каша з додаванням яєць і овочів. Трохи пізніше можна поїсти фрукти.

Нагадаємо:

• Яка каша може викликати затримку в розвитку дитини і чому її категорично заборонено їсти на сніданок.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.