Гарна альтернатива вітаміну D: який продукт є незамінним восени

Аліса Полякова

редактор

Медики пояснили, який продукт харчування є дуже важливим для здоров’я в осінній період. За словами фахівців, є певний продукт, який допоможе зміцнити імунну систему та цілком може замінити вітамін D, який восени так потрібен людям.

Про це повідомляє Verywell health.

Який продукт важливий восени

Фахівці стверджують, що в осінній період особливо потрібен вітамін D для здоров’я, але якщо вітамінів немає під рукою, можна додати до свого раціону харчування один продукт. Йдеться про печінку тріски, яку слід вживати восени.

Справа в тому, що до складу цієї печінки входить вітамін D та багато вітамінів А, групи В, С та Е. Спеціалісти з дієтології кажуть, що до свого раціону харчування можна додати лише одну банку консервованої печінки тріски. 

За словами медиків, всього одна банка цього продукту на всю сім’ю є профілактикою вірусних захворювань, які є дуже поширеними у цей період. Крім того, банка консервованої печінки тріски покращує настрій навіть у найгірший період життя.

До чого призводить дефіцит вітаміну D

Недостатня кількість цього вітаміну призводить до поганих наслідків для здоров’я. Сьогодні його дефіцит є великою проблемою, а в Україні від нього страждає близько 90% людей у різній віковій категорії.

Тому варто знати, що це може призвести до:

• Остеопенії та остеопорозу
• Великого ризику переломів кісток
• Нервово-м’язових розладів
• Випадіння волосся
• Ламкості нігтів

Також медики вважають, що недостатня кількість цього вітаміну може бути пов’язана з:

• Розвитком онкологічних та серцево-судинних захворювань
• Депресивним станом
• Аутоімунними порушеннями

Що стосується дітей, то в них через дефіцит вітаміну D може з’явитися:

• Дратівливий стан
• Затримка розвитку
• Вірусні та бактеріальні інфекції

Нагадаємо, ми писали про те, як уникнути втоми українцям під час повномасштабної війни. 

Раніше ми розповідали про те, коли корисніше для здоров’я приймати душ.  

Також ми повідомляли про те, кому категорично не можна їсти велику кількість сирої цибулі. 

Читайте Новини.LIVE!

Підписатися Підписатися