Які харчові звички на сніданок потрібно виробити жінкам: що кажуть дієтологи

Медики розповіли, що потрібно вживати на сніданок всім жінкам для користі своєму організму. За словами фахівців, всім жінкам потрібно виробити декілька корисних звичок для сніданку, щоб покращити своє здоров’я та тримати імунітет у гарному стані.

Про це повідомляє Eat This, Not That!

Дієтологи радять, насамперед, щільно їсти на сніданок, щоб отримати енергію на весь день та не переїдати. За словами лікарів, так можна підстрахувати себе у разі непередбачених ситуацій, які можуть виникнути протягом дня.

Що потрібно взяти за звичку?

Перш за все, фахівці радять випивати по склянці води перед сніданком, щоб поповнити баланс рідини після сну. Також важливо правильно підбирати продукти на сніданок. Варто зазначити, що корисний сніданок повинен мати не менше 20 грамів білка, щоб допомогти жіночому організму підтримувати процес метаболізму.

Які продукти варто вживати на сніданок?

Вчені радять додавати до ранкового раціону харчування яйця, грецький йогурт та сир, а також невелику кількість жирів, які допомагають засвоєнню корисних речовин з їжі. Дієтологи вважають, що такою їжею є авокадо, мигдаль та волоські горіхи.

Також дуже важливо вживати харчові волокна, а жіночому організму їх потрібно 25 грамів на день. При цьому, хорошим джерелом харчових волокон є вівсяна каша.

За словами спеціалістів, ідеального рецепту здорового харчування для людини не існує. Але фахівці з дієтології радять акцентувати свою увагу на індивідуальних особливостях організму, а також на те, скільки на день витрачається енергії.

Нагадаємо, ми писали про те, які продукти харчування покращують та шкодять стану нирок людини.

Раніше ми розповідали про те, які продукти зміцнюють нервову систему людини.

Також ми повідомляли про те, які продукти харчування допомагають людині міцніше спати.