Названо найкориснішу рибу, яка допоможе продовжити життя

Британські вчені вважають, що до 8 мільйонів людей на світі страждають від високого рівня холестерину, який призводить до серцево-судинних хвороб. Вчені назвали рибу, яка здатна очистити організм від холестерину.

Про це пише Express.UK.

Читайте також: Дві серйозні ознаки нестачі важливої речовини в організмі

Поганий холестерин VS хороший холестерин

Існує два типи холестерину: хороший та поганий. Хороший називається ліпопротеїном високої густини. Він захищає серце та вбирає поганий холестерин. А от поганий холестерин має ліпопротеїни низької густини, який накопичується у артеріях та блокує їх. 

Як знизити холестерин

Дієтологи називають багато способів зниження рівня холестерину. Проте, найефективнішим є зміна раціону. Варто зробити його більш збалансованим та здоровим. Тим часом Національна служба охорони здоров'я рекомендує звернути увагу на морепродукти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Найкраще підійде для цього лосось та скумбрія.

Які продукти допомагають знизити холестерин

Дієтологи також рекомендують ввести у раціон горіхи та звернути увагу на коричневий рис, хліб та макарони. Фрукти та овочі мають бути щоденно у вашому меню.

Водночас варто уникати надмірне вживання жирного м'яса, ковбаси, консерв. Також варто відмовитись від вживання сала, топленого масла та олії у великих кількостях. 

Більше порад про здоров'я та харчування

• Цукровий діабет 2 типу іноді може здаватися важким станом, з яким потрібно боротися. Часто підтримка самопочуття зводиться до дотримання дієти, у тому числі під час сніданку.

• Найгіршим варіантом закуски під алкоголь є жирна солона їжа. До неї відносяться всі снеки і навіть піца. Як вживання алкоголю разом із цими закусками може позначитися на організмі і чому потім можна сильно пошкодувати.

• Мільйони людей регулярно приймають добавки, щоб залишатися здоровими, зміцнювати свою імунну систему, допомагати собі боротися з хворобами або худнути. Але ви можете приймати щось небезпечне для вашого здоров'я.