Поживно і корисно: з яких продуктів повинен складатися ідеальний сніданок

Прокинувшись вранці, багато хто з нас крокує на роботу, пропускаючи ранковий прийом їжі. Але мало хто знає, наскільки важливо снідати протягом години після підйому. А для того, щоб такий сніданок був ще й максимально здоровим, необхідно використовувати для його приготування білкові продукти.

Про це інформує Новини.LIVE.

Сніданок протягом години після підйому збалансує рівень цукру та інсуліну в крові. А також простимулює запуск метаболізму. Такий прийом їжі швидко піднімає настрій і сприятливо позначається на роботі мозку, покращуючи когнітивні здібності і пам'ять.

Перший прийом їжі найважливіший і повинен містити велику кількість білка. Це можуть бути яйця, риба, білий сир. Щільний сніданок допоможе уникнути переїдання протягом дня.

Також в тарілці повинні бути присутні вуглеводи. Кращим варіантом буде булгур або гречана каша. Також прекрасним прикладом здорового харчування є вівсянка на сніданок.

Після всього цього з невеликим проміжком часу можна з'їсти сезонні овочі, заправлені оливковою олією.

Нагадаємо:

• Названі топ-5 продуктів для гостроти розуму. Додавання горіхів і морської капусти в раціон допоможе збільшити продуктивність і підніме настрій.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.