Як подолати страх перед спортзалом для довготривалого успіху в спорті
Поділитися
Більшість людей знають, що якщо вони будуть більше рухатися, то, швидше за все, матимуть краще здоров'я. Проте для багатьох людей заняття в спортзалі можуть бути страшними і викликати занепокоєння.
Про це повідомив Psychology Today.
Що таке емпіричне прийняття
"Одна з аудіокниг познайомила мене з концепцією емпіричного прийняття. Це було так, ніби у мене клацнуло світло, і я зміг ясно мислити. Емпіричне прийняття зводиться до одного питання: Чи згодні ви відчувати дискомфорт, якщо це допоможе вам отримати те, чого ви справді хочете?", — повідомив доктор філософії Джастін Компф.
Як це пов'язано з фізичними вправами
"Вправи вдома — це чудове місце для початку, і, можливо, саме там ви будете робити всі свої вправи. Це цілком нормально. Але я спілкувався з багатьма людьми, які хочуть ходити в спортзал. Їм подобається мати доступ до більшої кількості тренажерів і їм подобається, що час у спортзалі — це дійсно їхній час, тобто вони не відволікаються на дітей чи роботу. Вони також можуть скористатися перевагами спільноти, в якій працює спортзал", — сказав доктор філософії.
І все ж є фактор залякування, який багато людей висловлюють. Вони бояться, що їх засудять, або що вони роблять щось неправильно. І саме це занепокоєння утримує людей від відвідування спортзалу.
Чому фізичні вправи та фітнес цінні для вас?
"Багато людей кажуть мені, що фізичні вправи — це спосіб взяти під контроль своє фізичне і психічне здоров'я. Вони допомагають їм відчувати себе добре і знати, що вони знають, як це зробити. Вони допомагають їм почуватися добре, і вони знають, що якщо будуть послідовними, то проживуть довше і здоровіше життя", — додав доктор філософії.
Джастін Компф зауважує, що запитує людей про тривогу, яку вони відчувають перед відвідуванням спортзалу. Зокрема, чи не зникало б це відчуття, якби вони постійно відвідували тренажерний зал протягом кількох місяців.
"Вони завжди відповідають, що, ймовірно, цього відчуття не буде, якщо вони будуть постійно відвідувати спортзал. Отже, ми з'ясували, що це відчуття тимчасове. Тоді я ставлю їм останнє запитання: чи згодні ви відчувати себе так тимчасово, якщо це означає, що ви отримаєте те, що вам справді важливо? Вони на секунду замислюються і кажуть мені "так", — додав доктор філософії.
Тож Джастін Компф нагадує, що задавши собі ці запитання, людина може для себе вирішити причину страху та тривогу, та отримати мотивацію для відвідування спортивного залу.
Раніше ми писали, як дожити до 100 років, ТОП-3 видів тренувань, які качають ваше серце.
Читайте Новини.LIVE!
