10 безобидных привычек, которые стремительно ускоряют старение

К сожалению, старение – неизбежно. Однако этот процесс можно существенно замедлить при помощи умеренных физических нагрузок, качественного отдыха, правильного питания и отказа от, казалось бы, безобидных привычек.

Новини.LIVE со ссылкой на издание Eat This, Not That перечислило ежедневные повадки, способные значительно состарить.

1. Грызть ногти или кутикулу. Это верный способ подцепить какую-нибудь заразу. К тому же, такая привычка портит внешний вид рук.
2. Токсичное трио - сахар, алкоголь и табак. Есть сладкое, выпивать и после курить – все это способно преждевременно состарить на годы.
3. Лежать на диване. Люди созданы, чтобы двигаться, как и автомобили. Последние исследования показали, что 7000 пройденных ежедневно шагов снижают риск смерти от сердечных приступов, инсульта и рака.
4. Нервничать и злиться. Когда человек нервничает или испытывает ненависть, высвобождается химический коктейль, способный снизить иммунитет. И вы попросту простынете. Также негодование часто заставляет морщить лоб, а морщины лишь добавляют возраста.
5. Пялиться на гаджеты в темноте. Хорошо известно, что ультрафиолетовые лучи являются основной причиной рака кожи и старения. Однако и видимые длины волн способствуют ухудшению состояния кожи, особенно синий свет. Один из распространенных источников синего цвета – мобильные телефоны и другие экраны гаджетов. Поэтому используйте солнцезащитный крем с цинком. Цинк - единственный активный ингредиент, который защищает отвсех типов ультрафиолетового излучения и видимого света. Кроме того, если подолгу сидеть перед телефоном, планшетом или компьютером в течение длительного периода времени, это может вызвать неестественные, преждевременные морщины, особенно вокруг шеи и глаз. Устройства должны быть на уровне глаз. И не забывайте о частых перерывах.
6. Спать в неправильной позе. Если вы отдыхаете на животе или на боку, то кожа морщиться под давлением. А если прижимать лицо к подушке, то эффект усиливается. Морщины во сне имеют тенденцию быть вертикальными и часто появляются на краях носа и лба.
7. Сладости с сахаром оказывают на вашу кожу крайне негативный эффект. Он заключается в связывании коллагеновых волокон вместе, что затрудняет их восстановление. Потребление большого количества сахара, любовь к жареному и грилю приводят к ускоренному старению кожи.
8. Горячий душ. Следует избегать использованияслишком горячей воды при мытье лица и шеи. Она удаляет влагу и жир с кожи, делая ее менее эластичной и в долгосрочной перспективе может привести к увеличению количества морщин
9. Забываете про солнцезащитный крем? Очень зря. Без него солнце вредит коже и вызывает появление морщин и пятен. Поэтому важно использовать солнцезащитный крем с SPF 30 ежедневно, даже в зимние месяцы, чтобы защититься от вредных ультрафиолетовых лучей.
10. Не пейте через соломинку. Привычка употреблять таким способом напитки может вызвать глубокие морщинки вокруг рта. Также откажитесь от классических бутылок с водой в пользу стакана или чашки с широким горлышком.