7 ежедневных привычек, которые "гробят" сердце

Денис Котляров

Редактор новостей

Каждый день мы делаем что-то, что гробит наше сердце. И, возможно, даже не подозреваем об этом. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), около 610 тысяч человек умирают от болезней сердца каждый год. Это означает, что каждая четвертая смерть является результатом сердечного заболевания или приступа. Устранение вредных привычек способно сберечь главный «мотор» и сделать жизнь счастливой и здоровой.

От каких плохих повадок стоит избавиться, чтобы сохранить сердце, рассказало издание Eat This, Not That.

1. Проблемы со сном. Ночной отдых важен не только для восстановления энергии, психического здоровья и красоты. Он также напрямую влияет на состояние сердца. Если у вас непостоянный график сна, это способно вызвать у организма стресс, что повысит риск сердечно-сосудистых
2. Обилие кофеина. Даже если у вас нет высокого кровяного давления, чрезмерное потребление кофеина может привести к резкому скачку кровяного давления, происходит всплеск адреналина. Ограничьте свою любовь к кофе двумя чашками в день.
3. Отсутствие завтрака или недостаток клетчатки. В исследовании, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, изучалась связь между пропуском завтрака и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также другими факторами смертности. Эксперты пришли к выводу, что отсутствие нормальной еды по утрам связно с повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Гиподинамия. Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, если вы работаете за столом или ведете малоподвижный образ жизни, то увеличиваете риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Обилие красного и обработанного мяса в рационе. Такие продукты содержат холестерин и насыщенные жиры, которые вредны для организма. А в различных сосисках и колбасах содержатся нитраты, соли или другие консерванты.
6. Сладкое. Исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, обнаружило прямую связь между потреблением сахара и повышенным риском сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала мужчинам употреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день, а женщинам - не более 25. Это включает сахар как из напитков, так и из продуктов питания.
7. Недостаток секса.  Половой акт минимум дважды в неделю может снизить риск сердечных приступов и сердечных заболеваний. Он не только снимает стресс, но также может повышать частоту сердечных сокращений и имитирует короткие упражнения, что помогает сохранить сердце сильным.

Признаки проблем с сердцем:

• боль в груди;
• сбивчивое дыхание;
• боль, онемение, слабость или холод в ногах или руках;
• боль в челюсти, горле, спине или верхней части живота;
• головокружение;
• отек ног, рук, лодыжек или ступней;
• усталость;
• сыпь или пятна на коже;
• сухой кашель, который не проходит;
• обморок;
• одышка.

Если вы испытываете какие-либо симптомы – обратитесь к врачу или в неотложку (в зависимости от серьезности состояния).

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться