4 привычки, которые очень быстро состарят мозг

От наших ежедневных привычек зависит не только внешний вид, но и самочувствие. Очень часто мы допускаем ошибки и даже не задумываемся, насколько пагубными могут оказаться повседневные занятия.

Негативному влиянию может подвергаться любой орган, в том числе и мозг. Новини.LIVE, ссылаясь на экспертов Eat This Not That, называет четыре привычки, которые быстро состарят мозг.

Вы пьете, чтобы опьянеть

В приятной компании алкогольные напитки могут улетать один за другим и на протяжении вечера бывает довольно сложно подсчитать, сколько выпито алкоголя. Когда человек чувствует опьянение, это верный признак того, что алкоголь в организме накапливает токсины. Они чрезвычайно вредны для клеток мозга. По словам доктора Уильяма Ли, чрезмерный уровень содержания алкоголя убивает нейроны мозга очень быстро. Поэтому привычка выпивать больше нормы приводит к его повреждению. Частое употребление спиртного и вовсе может привести к нейровоспалению.

Вы употребляете напитки с высоким содержанием сахара

Да, мозгу действительно необходима глюкоза, но слишком много сахара – плохо, утверждает доктор Тара Томайно. Многие исследования связывают избыточное потребление сахара с когнитивными нарушениями. Томайно посоветовала разбавлять сладкие напитки водой.

Вы пьете мало воды

Мозг почти на 70 % состоит из воды, и обезвоживание для него – очень плохая история. По данным ученых, даже незначительный недостаток воды в организме тут же отражается на работе мозга и когнитивных функциях. Алкоголь и кофеин гонят воду, соответственно чрезмерное их потребление без компенсации – плохая привычка.

Вы употребляете алкогольные напитки на голодный желудок

Употребление алкоголя натощак приводит к быстрому всасыванию спиртного в кровоток, из-за этого накапливаться в организме он начинает уже спустя 15 минут. Это приводит к отмиранию нейронов. Перед тем, как употребить спиртное, нужно съесть белковую пищу или же клетчатку, которые замедляют всасывание.