5 ежедневных привычек, которые сокращают жизнь
16 ноября 2021 04:55
обновлено: 12:19
Поделиться
Табак, наркотики и алкоголь – всем известные убийцы здоровья. Однако среди вредных привычек есть такие, о которых вы могли и не догадываться. Да, они влияют на организм медленнее, но точно не лучшим образом.
Какие повадки вредят здоровью, со ссылкой на Eat This, Not That перечислило Новини.LIVE.
Читайте также:
- Долго спать. Уровень кортизола, гормона стресса, естественным образом достигает пика примерно с 7 до 8 часов утра. Но именно поэтому человек в этом время наиболее продуктивный и способен выполнить больше работы. И это хорошо для здоровья.
- Дышать ртом. Нос - специальный орган для дыхания. Он согревает и увлажняет воздух, чтобы подготовить его для легких, отфильтровывает токсины и дезинфицирует его. Оксид азота также расширяет кровеносные сосуды для хорошего усвоения кислорода. Поэтому при дыхании через рот в легкие доставляется холодный грязный воздух. Дыхание ртом также приводит к высокой потере влаги. Слюна содержит иммуноглобулины, которые борются с микробами, поэтому возникающая сухость во рту приводит к повышенному риску подцепить инфекцию.
- Употреблять спиртное перед сном. Пропустить бокальчик – не лучшая идея. Алкоголь действительно помогает быстрее заснуть, но сбивает цикл сна. Поэтому на утро не ждите бодрости. Также спиртное способно усугубить существующие нарушения сна и даже вызвать новые расстройства, такие как апноэ.
- Пить мало воды. Обезвоживание может привести к неприятным последствия и даже к мышечным судорогам. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день или больше, если вы едите соленую или обработанную пищу. Особенно важно пить много воды во время спорта. Нехватка жидкости приводит к сгущению крови, что может увеличить риск сердечных и почечных заболеваний. Но при этом эксперты рекомендуют не перегибать палку и не употреблять свыше 3 литров в день.
- Налегать на белок. За последние 20 лет популярность протеиновых добавок выросла в геометрической прогрессии. Однако люди, которые потребляют дополнительный белок в неразумных количествах, только вредят здоровью. Слишком большое количество протеина в рационе может вызвать метаболическую нагрузку на кости, почки и печень, что приводит к переломам, камням, нарушениям функции печени и даже ускорению прогрессирования ишемической болезни сердца. Обычной женщине достаточно 46 граммов, а мужчине - 56 граммов в сутки.
Читайте Новини.LIVE!
