8 признаков дефицита жиров: основные симптомы

Для нормального функционирования организму нужно правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Последние не стоит опрометчиво выбрасывать из питания в погоне за фигурой мечты. Нередко бывает, что именно нехватка жиров приводит к проблемам с весом. Только речь идет о здоровых, полезных жирах, а не тонне тортиков и фаст-фуда. Это: масла, семена, орехи, рыба, печень трески, субпродукты, авокадо, кокосовые продукты.

Новини.LIVE со ссылкой на нутрициолога Анну Дробышеву перечислило признаки того, что в вашем рационе нехватка жиров.

"Я каждый день ем половину авокадо, киселек из семян льна, орехи, добавляю семена в салат или коктейль, использую нерафинированные масла, 3-4 раза в неделю ем яйца, рыбу, печень трески, пью омега-3 на постоянной основе. Благодаря этим продуктам, я перестала пользоваться кремами для лица (только сывороткой), кремами и маслами для тела, для ног и рук. У меня нормализовался стул, улучшалось состояние волос и ногтей. Детям я тоже даю жиры", - отметила она.

Нехватка жиров в организме симптомы:

1. постоянное чувство голода,
2. слабость и недостаток энергии,
3. сухая и шелушащаяся кожа,
4. ломкие волосы,
5. постоянное чувство раздражения, перевозбуждения,
6. ухудшение зрения,
7. боли в мышцах и суставах,
8. безуспешные попытки похудеть.