Акне, сухость и морщины: как стресс разрушает здоровье кожи и можно ли уменьшить его влияние

Вы страдаете от высыпаний, отечности или замечаете как кожа тускнет и становится сухой, но причин найти не можете? Может быть, кожа реагирует на стресс.

Сертифицированная дерматолог Кейра Барр рассказала, как стресс оказывает влияние на здоровье кожи и как можно минимизировать это влияние.

Мозг и кожа

Как отмечает врач, мозг и кожа человека тесно связаны и активно взаимодействуют друг с другом. Другими словами, когда мы переживаем стресс из-за работы, взаимоотношений или любых текущих событий, кожа одновременно становится как причиной выброса гормонов стресса, так и их жертвой. Это делает ее более уязвимой к инфекциям, воспалениям и раздражениям.

Как именно стресс влияет на кожу

Дерматолог отмечает, что кожа часто отображает происходящее в нашем организме.

Воздействие стресса на кожу:

• повышает риски воспаления;
• ухудшает заживление ран;
• железы продуцируют больше жира, что может усугубить проявления акне;
• стресс способен запустить процессы преждевременного старения. Гормоны стресса разрушают коллаген и эластин в составе кожи, из-за чего вы можете увидеть на лице больше морщин;
• стресс вызывает обострение экземы или псориаза;
• замедляется микроциркуляция крови;
• возникает спазм сосудов и капилляров;
• стресс замедляет процессы обновления клеток кожи из-за тускнеющего рогового слоя эпидермиса;
• делает кожу гиперчувствительной к аллергенам, солнцу, ветру и даже привычным компонентам косметики — могут появляться подкожные высыпания, покраснение, зуд, стянутость.

Как понять, что причина сыпи — стресс

Обычно мы знаем, каково нормальное состояние нашей кожи, и из-за чего возникают проблемы: отопление, смена сезонов, ветер, холод.

При стрессе нарушается процесс выработки липидов в коже, следовательно, страдает естественный защитный слой. Если есть сыпь, покраснение, кровоподтеки под глазами, сухость, трещины в уголках рта, это может свидетельствовать о реакции кожи.

Высокий уровень кортизола подавляет естественный процесс синтеза коллагена, отвечающий за упругость, тонус и молодость кожи. Это является причиной морщин и изломов. Окончательную причину проблем можно понять, если сдать анализы и проконсультироваться у дерматолога.

Как бороться с воздействием стресса на кожу

Полностью убрать стресс из жизни невозможно. Но уменьшить его влияние на здоровье можно. Барр подчеркивает, нужно научиться работать со стрессом и отыскать именно те методы борьбы, которые подойдут именно вам. Необходимо повысив уровни четырех гормонов в организме, — дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина.

Она предлагает следующие варианты:

• йога или медитации;
• дыхательные практики;
• любая физическая активность;
• приятные встречи и разговоры с близкими людьми;
• вкусная полезная еда;
• обогащение рациона продуктами, в составе которых содержится Омега-3, витамины А, С, цинк, железо, селен;
• прогулки на открытом воздухе; качественный семи-восьмичасовой сон;
• психотерапия.

Какие продукты нужны для профилактики и борьбы со стрессом

Прежде всего, это продукты-антиоксиданты:

• фасоль;
• авокадо;
• оливковое масло;
• фрукты (яблоки, черешня, сливы и т.п.);
• ягоды (клюква, клубника, малина, черника, ежевика);
• орехи (грецкий, пекан, бразильский, миндаль, кешью и т.п.);
• овощи (капуста, шпинат, свекла, брокколи);
• специи (куркума, имбирь, корица);
• продукты с витаминами группы B;
• продукты с витаминами группы C;
• продукты с холестерином: яйца, мясо, рыба.

Какие косметологические процедуры помогут побороть последствия стресса

Современная косметология предлагает инструменты для обновления кожи за короткий срок. Речь идет не о каких-то инновационных методиках или инъекционных процедурах. Кардинально улучшить состояние кожи вам помогут также и более простые салонные услуги.

• спа-массаж;
• мезотерапия;
• аппаратная косметология;
• микротоки.

Барр подчеркнула, если вас очень беспокоит состояние кожи, например ухудшились проявления акне, псориаза или розацеи (хроническое заболевание кожи, проявляющееся покраснением), следует обратиться за консультацией к дерматологу, ведь реакция кожи на стресс может быть очень индивидуальна и разнообразна.

Напомним, Новини.LIVE также писало о том, как понять, что нужен психолог.