Больше чем в молоке: топ продуктов с высоким содержанием кальция

Кальций - важный минерал, который нужно потреблять каждый день, так как он помогает поддерживать здоровье костей и позволяет организму лучше усваивать полезные питательные вещества.

Об этом информирует Eat This Not That.

Топ продуктов с высоким содержанием кальция

Есть много продуктов, содержащих достаточное количество кальция. Например, полстакана обычного тофу содержит 434 миллиграмма кальция, что на 100 миллиграммов больше, чем в стакане коровьего молока.

Одна чашка приготовленного шпината содержит 250 миллиграммов кальция. При этом калорийность 100 грамм шпината - всего 23 кКал, что делает его незаменимым продуктом для тех, кто хочет похудеть.

Миндаль сам по себе является хорошим источником кальция, однако чашка обогащенного миндального молока значительно полезнее. Один стакан содержит около 450 миллиграммов кальция.

Обогащенный апельсиновый сок. Одна чашка такого напитка содержит 350 миллиграммов кальция, что составляет около 25 % от рекомендуемой дозы в день. 

Новости по теме здорового питания

• Биологически активные добавки с омега-3 часто изготавливаются из рыбьего жира, который необходим каждому человеку для хорошего здоровья. Кроме того, они снижают риск раковых заболеваний. Поэтому их очень важно добавить в рацион.
• Витамин B12 - единственный витамин, который организм может накапливать и хранить. Он играет важную роль в различных метаболических процессах, защищая сердце и сосуды и стабилизируя работу нервной системы. Как определить хватает ли данного витамина вашему организму - читайте в материале.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.