Чем опасны поливитамины: эксперты назвали побочные эффекты

Часто, чтобы восполнить нехватку питательных веществ в организме, люди начинают принимать различные поливитамины. Однако злоупотребление ими может не только не дать желаемого эффекта, но и даже нанести вред здоровью.

Об этом сообщает eatthis.com.

Читайте также: Диетолог назвала самые вредные блюда из картофеля: не ешьте это

Что говорят исследования о поливитаминах

Так, исследователи университета Джона Хопкинса пришли к выводу, что поливитамины не уменьшают риск сердечных заболеваний, рака или ранней смерти. К тому же они указали, что добавки витамина Е и бета-каротина являются вредными, особенно в высоких дозах.

Специалисты замечают, что здоровому человеку, вероятнее всего, не нужно принимать поливитамины. Если же есть дефицит питательных веществ или заболевания, то доктор медицинских наук Илен Рухой советует применять конкретные добавки, согласовав все со своим врачом.

В целом эксперты по вопросам питания отмечают, что лучше всего все же получать витамины из свежих фруктов и овощей.

Чем опасен ежедневный прием поливитаминов

Диетологи и врачи рекомендуют не тратить бездумно деньги на поливитамины, ведь увлечение ими может иметь серьезные последствия.

1. Передозировка некоторыми витаминами

Принимая поливитамины, как отмечает доктор Джорджевич, человек дает своему телу неестественный коктейль витаминов, которого обычно не было бы в такой высокой концентрации.

Передозировка определенных витаминов, в частности A, D, K или E, может иметь серьезные и опасные для жизни последствия. Побочные эффекты чрезмерного потребления витамина А включают нарушение зрения, плохой аппетит, выпадение волос, головную боль и чувствительность к солнечному свету. Передозировка витамином D может вызвать слабость, усталость, тошноту, сонливость и потерю аппетита. А следствием ежедневного употребления витамина Е без какого-либо дефицита может стать разжижение крови, что может вызвать проблемы со свертываемостью крови и кровоизлияниями.

2. Опасное взаимодействие с лекарствами

Если человек принимает какие-то лекарства от того или иного заболевания, то его сочетание с поливитаминами может иметь опасное взаимодействие.

Например, замечает доктор наук Мелисса Нивс, люди, принимающие антикоагулянтные препараты Варфарин, должны быть осторожны с добавками, содержащими витамин К, поскольку это может влиять на прием лекарств.

3. Влияние тяжелых металлов

Множество общих поливитаминов содержат много тяжелых металлов. Они могут накапливаться в теле и приводить к различным проблемам. Поэтому специалисты советуют выбирать проверенные добавки, чтобы быть уверенными, что получаете именно то, что нужно.

4. Дополнительные проблемы у больных

Лекарственные препараты и определенные заболевания могут вызвать проблемы с поливитаминами. Так, диетолог Аманда А. Костро Миллер отмечает, что, например, в случае заболевания почек организм может испытывать больше проблем с выводом питательных веществ.

5. Переоценная полезность поливитаминов

Доктор медицинских наук Илен Рухой отмечает, что подавляющему большинству людей не нужно принимать поливитамины. Если все же добавлять их, то в минимальном количестве, а лучше получать их из биодоступных источников – пищи. "Витамины и питательные вещества из пищи – это форма, которой отдает предпочтение наше тело, а не инкапсулированная с вспомогательными веществами", – добавляет она.

Другие материалы о здоровье

• Одним из самых полезных продуктов в рационе является рыба. Все потому, что в ней содержится большое количество питательных веществ. В частности, витамин D и жирные кислоты Омега-3.
• Часто в погоне за стройными фигурами люди отдают предпочтение обезжиренным йогуртам. Однако диетологи рекомендуют не спешить и остановить выбор на обычных йогуртах с высоким процентом жирности.
• Диетолог Нурия Дианова назвала продукты, которые обладают жиросжигающими свойствами. Кроме того, она рассказала, как именно они действуют на организм, однако отметила, что похудение должно быть комплексным. 

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.