Чем заменить сладости на новогодние праздники: полезны подарки под елку

Накануне новогодних праздников очень важно напомнить родителям, что конфеты, шоколадки и прочие сладости, которые продаются в магазинах, часто содержат много сахара. А он приносит немалый вред организму.

Об этом предупредили в Центре общественного здоровья Минздрава.

Чем заменить конфеты и шоколад

В качестве альтернативы специалисты советуют:

• Замените шоколад на конфеты из пастилы из натурального сока, без сахара,
• вместо сахарных леденцов, подарите любые сухофрукты без добавления сахара,
• не покупайте пакетированный сок или газированные сладкие напитки, лучше заменить их натуральным морсом или ягодно-фруктовым чаем,
• пончики, бисквиты, пирожки, печенье, крекеры или вафли очень вкусные, но не совсем полезные, поэтому их лучше заменить на свежие фрукты — яблоки, мандарины, хурма или замороженными и консервированными фруктами в соке,
• сладкие десерты типа тортиков лучше замените десертами из фруктов, натуральным медом, джемом, домашним вареньем.

Почему нельзя часто баловать детей сладостями с содержанием сахара

Согласно указаниям Минздрава, детям от 2 до 18 лет ежедневно можно употреблять не более 25 грамм сахара. А вот до 2 лет не рекомендуют вообще давать сладкое. Важно помнить, что сахар может быть даже в продуктах, которые ассоциируются со здоровым питанием. Прежде всего, это касается йогуртов и соков.

Специалисты рекомендуют уменьшить потребление "свободного" сахара не только детям, но и взрослым. Именно из-за него мы чаще всего набираем вес. А также он может стать причиной нарушения обмена веществ и угрозой развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Сладкое также является наиболее распространенной причиной кариеса зубов.

Напомним, недавно известная украинская диетолог Светлана Фус поделилась рецептом полезного торта с апельсином. Вы влюбитесь в этот десерт. Просмотреть рецепт можно здесь.