Нужно ли принимать витамин Д летом: мнение терапевта

Все привыкли считать, что находясь на солнце мы получаем дозу витамина Д. Но на самом деле, есть ряд нюансов, и даже летом, находясь под палящим солнцем, может возникать дефицит этого витамина. 

Об этом рассказала врач терапевт Диана Жуковская.

Нужно ли пить витамин Д3 летом?

"Чтобы витамин Д в должном количестве усваивался в нашем организме необходимо соблюдать определенные условия, который я думаю вам не понравятся.  Первое условие — необходимо быть под открытым солнцем и не просто лежать, а проявлять физическую активность. Второе условие — необходимо загорать в самое пекло с 12:00 до 15:00 потому что только в это время выделяются солнечные лучи UBV спектра. Третье условие — не применять SPF крема. Четвертое условие — перед загаром необходимо покушать жиросодержащие продукты. Так себе условия, не правда ли?", — сообщила врач. 

При таких условиях можно запросто получить солнечный удар, ожоги и меланому. Поэтому — летом необходимо применять дополнительно витамин Д. 

Проф доза 2000МЕ взрослым:

• лечебную дозу и длительность ее приема устанавливает врач;
• принимать витамин Д3 лучше в жидкой форме или в капсулах на масляной основе — так как это жирорастворимый витамин, в первой половине дня.

Витамин Д3 нельзя принимать:

• без предварительных анализов и их контроля;
• вслепую и всем подряд — как много, где написано.

Противопоказания к приему, если есть:

• гипервитаминоз витамина D (25 ОН) - выше 90 нг/мл;
• увеличение ионизированного кальция в крови - выше 1,35 ммоль/л (который почти никто не проверяет);
• наличие песка или каменей в почках;
• аллергическая реакция или любая другая к холекальциферолу и/или к любому из вспомогательных веществ;
• почечная недостаточность тяжелой степени.

Раньше мы писали об омеге-3, Евгений Комаровский рассказал о незаменимом витамине.