Что будет, если каждый день есть рыбу

От употребления рыбы есть много пользы для организма. Наполнена белком, витаминами и минералами, рыба также является низкокалорийной пищей с нулевым содержанием углеводов.

Однако издание eatthis рассказывает, что будет, если есть рыбу каждый день.

Читайте также: Эксперты назвали главную ошибку при хранении мяса

Ниже вероятность сердечных заболеваний

Потребление по крайней мере 175 граммов рыбы каждую неделю было связано с меньшим риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт среди тех, у кого уже диагностированы сердечные заболевания.

Повышение здоровья мозга

Омега-3, содержащийся в рыбе, способствует противовоспалительной реакции и помогает мозгу бороться с повреждениями, вызванными старением, а также с токсинами, которые содержатся в загрязненном воздухе.

Меньше депрессии

Ученые исследовали связь между омега-3 и здоровьем мозга, рассматривая связь между людьми, которые регулярно едят рыбу, и уровнем депрессии. В странах, где потребление рыбы высокое, таких как Япония, Тайвань и Гонконг, уровень депрессии был чрезвычайно низким.

Улучшение сна

Исследование показало, что группа людей, которые регулярно ели рыбу, имели лучший сон. Это связано с высоким содержанием EPA и DHA. Они важны для улучшения продолжительности и качества сна.

Уменьшение воспаления суставов

В течение почти года 176 взрослых заполняли анкету, которая оценивала их ежедневный рацион. У добровольцев, которые болели ревматоидным артритом и ели рыбу не реже двух раз в неделю, было обнаружено меньше симптомов (например, опухшие или чувствительные суставы) по сравнению с другими добровольцами с таким же заболеванием, которые потребляли рыбу раз в месяц или реже.

Другие новости о питании и здоровье

• Увеличение веса является очень неприятным, особенно, когда не понимаешь, что ее вызывает. Можно выделить 9 причин непреднамеренного увеличения веса.
• Сердечный приступ обычно происходит неожиданно. Однако в большинстве случаев можно избежать, зная то, который напиток увеличивает риск внезапной остановки сердца.
• Старение головного мозга явление неизбежное. Однако то, что ест человек в определенной степени влияет на ее физический облик и умственную деятельность. Три продукта, в частности, могут ускорить старение мозга.