Что нельзя есть на ночь: 10 вредных продуктов

У некоторых людей с трудом получается заснуть, если не перекусить. Да, поздний ужин вреден, но что делать, если только пришел домой после смены? Если неумолимо терзает голод, снизить негативное влияние полуночного ужина на здоровье можно, исключив определенную еду.

Новини.LIVE перечислило продукты, которые нельзя есть перед сном. Ведь незадолго до похода в кроватку организм начинает с большим трудом переваривать калорийную жирную пищу.

Поэтому незадолго до сна не стоит есть:

1. Красное мясо. Особенно обработанное (колбасы, сосиски, ветчину и т.д). В них содержится тирозин, употребление которого повышает уровень адреналина. И уснуть будет сложнее. Поэтому его лучше заменить курятиной или рыбой.
2. Копчености. Они изобилуют терамином. Эта аминокислота повышает выработку норадреналина, который также будет мешать погрузиться в глубокий сон.
3. Горчицу, хрен и соусы с ними. Позднее употребление таких продуктов способно вызвать изжогу.
4. Соленья. Маринованные овощи – тяжелая еда. И организму будет сложно с ней справиться в позднее время суток.
5. Рис. Высокое содержание в нем быстрых углеводов способно с легкостью нарушить процесс пищеварения.
6. Бобовые. Фасоль, горох и чечевица – богатые белком и полезные продукты. Но на их переваривание требуется много сил. Потому после полуночного приема такой еды о крепком сне можно забыть.
7. Фастфуд. Такая еда вредна в любое время суток, поскольку очень жирная и калорийная. А ночью она способна испортить отдых.
8. Выпечку. Булочки и печеньки содержат много крахмала и глюкозы, что повышает уровень сахара в крови и одаривает ожирением.
9. Сладкое. Эффект от такого обилия быстрых углеводов перед сном будет виден уже очень скоро. В виде утолщения жировой прослойки.
10. Орехи. Несмотря на то, что это хорошие продукты, в них много жиров и калорий. Поэтому для качественного сна их лучше исключить из рациона.

Поэтому, если не получается заснуть натощак, лучший перекус - морепродукты, отварное или печеное мясо птицы, крольчатина, яйца, кисломолочное. Пить - чай с мятой или кефир.