Диетолог назвала причину, почему утром трудно просыпаться

Почему утром нет энергии
Человек просыпается. Фото: Freepik

Если вы просыпаетесь с ощущением, что у вас нет энергии, даже если вы попали достаточное количество часов, это может свидетельствовать о дефиците железа в организме.

Об этом сообщила диетолог Юлия Макаренкова.

Читайте также:

Самая распространенная причина ощущения слабости — железодефицитная анемия

"Частая причина отсутствия энергии  это железодефицитная анемия. Чтобы наш организм получал энергию, нужно две вещи  это глюкоза, которая является источником энергии и второй это кислород, в транспорте которого как раз участвует железо. Нет железа  нет энергии", — сообщила диетолог.

Сонливость с утра. Фото: Freepik

Частые причины анемии:

  • обильные кровотечения с циклом у женщин;
  • плохое усвоение на уровне кишечника, есть СИБР;
  • низкая кислотность желудка;
  • мало белка в рационе;
  • переизбыток углеводов и сладкого в рационе.
Продукты богаты железом. Фото: Freepik

В каких продуктах содержится железо?

  • печень и субпродукты;
  • баранина, утка;
  • говядина;
  • консервированные морепродукты;
  • креветки;
  • курица;
  • рыба семейства лососевых.

Ранее мы писали, что диетолог рассказала, можно ли запивать еду кофе.

витамины здоровье диетологи дефицит