Эндокринолог рассказала о восьми причинах, почему постоянно чувствуется голод

Многие люди, которые на первый взгляд питаются сбалансированно, испытывают постоянный голод даже после еды. Такие симптомы могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем и некоторых заболеваниях.

Об этом сообщила врач эндокринолог, диетолог Грета Донч.

Самые распространенные причины, почему вы постоянно чувствуете голод

"Ваш рацион на 85% состоит из углеводов (особенно если речь о быстрых углеводах, которые держат насыщение 40-60 мин) и поэтому уже через час появляются мысли "а что бы поесть?", — отметила врач.

Также причина может в том, что вы не подбираете белков. Это именно те продукты, которые отвечают за длительное насыщение и минимизируют скачки инсулина. Белки играют основную роль в контроле аппетита.

"У вас нет режима сна. Недостаточность сна приводит к повышению грелина (гормон, стимулирующий аппетит). Выспавшись, мы обеспечиваем себя стабильным уровнем гормона лептина, отвечающего за ощущение насыщения", —добавила эндокринологиня.

Также может случиться происходящее перепутание чувства жажды с голодом. Иногда достаточно выпить стакан воды. К тому же в рационе может быть мало клетчатки, которая отвечает за снижение аппетита и дольше задерживается в ЖКТ.

"Следует помнить, что алкоголь стимулирует выработку гормонов, повышающих аппетит. Стресс — эмоциональные качели и скачки кортизола снижают чувство сытости. Повышают аппетит и тягу к еде, так называемую "зависимость" от еды", — отметила врач.

Физическая активность. Это нормально, чем больше вы тратите, тем больше нуждаетесь в калориях в сутки. С физической активностью возрастают и процессы метаболизма.

Заболевания при которых может повышаться аппетит:

• Тиреотоксикоз – (повышенная функция щитовидной железы) при этом обменные процессы ускоряются, поэтому потребность в ккал увеличивается
• Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Наряду с полифагией в таком случае пациента беспокоит головные боли и головокружение, колебания настроения, потливость. Основная причина — инсулинома, опухоль, продуцирующая инсулин.
• Сахарный диабет — при неконтролируемом СД, когда уровень глюкозы в крови остается высоким, вследствие дефицита инсулина, или из-за резистентности к инсулину, организм не может переваривать потребляемую пищу в энергию. Соответственно эта нехватка энергии вызывает усиление голода.
• Побочные действия некоторых лекарств (например, кортикостероиды, антидепрессанты) могут стимулировать аппетит.

Ранее мы писали, что Комаровский назвал десять полезных продуктов для долголетия.