Хорошая альтернатива витамина D: какой продукт является незаменимым осенью

Медики объяснили, какой продукт питания очень важен для здоровья в осенний период. По словам специалистов, есть определенный продукт, который поможет укрепить иммунную систему и вполне может заменить витамин D, который осенью так нужен людям.

Об этом сообщает Verywell Health.

Какой продукт важен осенью

Специалисты утверждают, что в осенний период особенно нужен витамин D для здоровья, но если витаминов нет под рукой, можно добавить в свой рацион питания один продукт. Речь идет о печени трески, которую следует употреблять осенью.

Дело в том, что в состав этой печени входит витамин D и много витаминов А, группы В, С и Е. Специалисты по диетологии говорят, что в свой рацион питания можно добавить всего одну банку консервированной трески.

По словам медиков, всего одна банка этого продукта на всю семью является профилактикой вирусных заболеваний, которые очень распространены в этот период. Кроме того, банка консервированной печени трески улучшает настроение даже в самый плохой период жизни.

К чему приводит дефицит витамина D

Недостаточное количество этого витамина приводит к плохим последствиям для здоровья. Сегодня его дефицит является большой проблемой, а в Украине от него страдают около 90% людей в разной возрастной категории.

Поэтому следует знать, что это может привести к:

• Остеопении и остеопороза
• Большого риска переломов костей
• Нервно-мышечным расстройствам
• Выпадению волос
• Ломкости ногтей

Также медики считают, что недостаточное количество этого витамина может быть связано с:

• Развитием онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний
• Депрессивным состоянием
• Аутоиммунными нарушениями

Что касается детей, то у них из-за дефицита витамина D может появиться:

• Раздражающее состояние
• Задержка развития
• Вирусные и бактериальные инфекции

Напомним, мы писали о том, как избежать усталости украинцам во время полномасштабной войны.

Раньше мы рассказывали о том, когда полезнее для здоровья принимать душ.

Также мы сообщали о том, кому категорически нельзя есть большое количество сырого лука.