Как лучше питаться в условиях войны: советы диетолога

12 марта 2022 15:20

Надя Кибукевич

Редактор новостей

Диетолог рассказала, как лучше питаться в условиях войны, чтобы обеспечить потребность организма в питательных веществах.

Об этом сообщила Ольга Безугла, передает Ukraine NOW .

Питание во время войны

Стрессовая ситуация, особенно война, и изменение привычного питания могут привести к снижению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекциям.

Ольга Безугла поделилась советами, которые могут помочь уберечь организм при смене питания:

по возможности, наполняйте рацион белками, овощами и жирами – так вы больше насытитесь, следовательно, следующее чувство голода возникнет гораздо позже;
отдавайте предпочтение продуктам длительного хранения и без специальных условий хранения - это позволит вам питаться полноценно даже в случае отсутствия электричества;
не забывайте об источнике энергии - углеводах, поэтому берите их из круп, крахмалистых овощей, хлеба, макарон - по возможности чередуйте их и выбирайте цельнозерновые;
добавьте источники белка – мясо, творог, яйца, мясные и рыбные консервы или растительный белок – бобовые, чечевица, фасоль (подойдут консервированные);
нужна клетчатка – все доступные сезонные овощи;
включите в рацион жиры, например орехи, семена, сало и растительное масло – источник витамина А, Д, Е и фолиевой кислоты. Это придаст энергию.

Больше новостей о нападении россии на Украину:

10 марта российские войска попали в здание Службы безопасности Украины в Чугуеве. Также снаряд задел два дома рядом и школу.
Оккупационные войска россии заминировали побережье Каховского водохранилища, которое граничит с Запорожской атомной электростанцией.
Ночью 10 марта бойцы 10-той горно-штурмовой бригады уничтожили вражеский самолет Су-25.
Российско-оккупационные войска произвели обстрел мирного поселка Степановка в Херсонской области.
Агрессор использует заградительные отряды – кадыровцы расстреливают тех, кто пытается отступить с поля боя.

Читайте Новини.live!