Как правильно взвешиваться: четыре фактора, которые влияют на изменение веса

У человека тело каждый день претерпевает изменения, на что может повлиять даже вода. Чаще всего советуют взвешиваться натощак с утра, делая замеры каждую неделю.

Что может повлиять на изменения веса пишет диетолог Светлана Фус в Facebook.

Читайте также: 5 продуктов, которые обязательно нужно есть зимой

Фаза месячного цикла

В разные недели месяца тело может стать немного "опухшим", словно съеденная шоколадка отложилась по максимуму. Но на деле повышенный уровень прогестерона удерживает жидкость. Именно потому масса тела в это время увеличивается, что есть абсолютной физиологической нормой.

Пить полезно, но не чрезмерно

Обмен воды немаловажен в вопросах измерения веса. Если на ночь напиться водой, то утром лишние граммы будут не потому, что за ночь накопился жир. Из-за этого, и что утром может лицо стать опухшим, не советуют непосредственно перед сном пить много жидкости. Лучше это сделать в процессе подготовки и оставить стакан воды на утро. 

Соль не дает уйти воде

В отличном симбиозе действуют соль с водой. Другими словами натрий, суточная норма которого 1-3 грамма (чуть больше 1 ч. л., – ред), легко превысить. Дома контролировать количество соли можно, но с фастфудом, едой в кафе или чем угощают история совсем другая. Если съесть больше соли, чем требует организм, и хорошо запить водой – жидкость будет удерживаться в теле за счет натрия. Как итог – набор веса по "цифрам", но фактически это временное явление, если такой перебор не постоянный. 

Выписывайте характеристики, словно герой в игре

Записывайте показатели в дневник и составляйте меню на неделю. Во-первых, вам не нужно будет каждый день думать, что же поесть, а также данные будут в доступности. Непосредственно показатели на весах это только один из моментов, немало важно в этом вопросе количество жировой ткани, мышечной массы, гидратации организма (содержание воды, – ред). Если за цель стоит похудение, то стоит оценить содержания жира в организме, а для простого контроля хватит знание основных правил. 

Новости здоровья

• Витаминные добавки не всегда могут быть полезными и даже вызывать негативные последствия. Одна популярная пищевая добавка на самом деле повышает риск рака легких и желудка.