Какой витамин D давать детям и что делать, если ребенок не ест мяса: советы доктора Комаровского

Дети в осенне-зимний период особо нуждаются в витаминах и комплексном питании. Витамин D нужно употреблять всегда, независимо от времени года, главное, следить за дозировкой. 

Какие витамины выбирать, как их принимать и чем заменить прием мяса, если ребенок от него отказывается, Новини.LIVE рассказал врач-педиатр Евгений Комаровский. 

— Какой витамин D вы рекомендуете детям? Нужно ли его принимать круглый год или только в осенне-зимний период?

— Первое — есть масляные растворы и водные. Вид витамина D имеет значение только тогда, когда у ребенка есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. А для абсолютного большинства детей вид витамина D принципиального значения не имеет.

В любом случае, это должен быть уважаемой фирмы витамин, с удобной дозировкой. Детские витамины должны быть только жидкие, с удобная дозировкой, где в одной капле — 400 единиц витамина D. Это та суточная доза, которая нужна ребенку.

Сколько всего витамина D за день получит ваш ребенок, зависит от многих факторов: от питания, от того, принимает ли мама витамин, есть ли витамин в молочной смеси, принимает ли ребенок рыбий жир.

Еще важно, сколько ребенок пребывает на солнце. Если пасмурно или дым, то витамина D практически нет. Если на вас много одежды, тогда организм тоже не получает витамин. В принципе, врачи в 21 веке не советуют получать витамин D через загар. Загорать вредно, поэтому витамин лучше принимать внутрь.

Если ребенок будет ежедневно получать 400 единиц витамина D, то у него никогда не будет передозировки. При этом витамин D накапливается в организме, и если в день вы употребите 2 000 единиц, то несколько дней можно не принимать. Но есть очень много нюансов, нельзя превращаться в рабов лекарств. Об этом можно много говорить, но главное — я сторонник витамина D, и лучше он, чем загорать.

— Лучше употреблять витамины или фрукты и овощи? 

— Позиция ВОЗ совершенно однозначная — предпочесть полноценное разнообразное питание приему комплексных витаминов. Если вы можете питаться разнообразно, то не придумывайте себе затрат.

Да, есть принципиальные моменты в жизни людей, например, планирование беременности, когда йод, фолиевая кислота и витамин D принципиально важны. Есть дети, которых не заставишь есть овощи и фрукты, они хотят только макароны и колбасу.

Я считаю, что при определенных обстоятельствах есть смысл принимать витамины. Чтобы обсуждать это, нужно видеть конкретного ребенка, знать его уровень гемоглобина.

Сегодня существует большое заблуждение, что витамины  обязательно нужны зимой — это все пришло с тех времен, когда зимой нельзя было купить свежий огурец. В 21 веке все изменилось, у людей есть возможность круглый год питаться свежими овощами и фруктами.

Были бы деньги, а дальше надо считать что дешевле — доставать нормальные качественные продукты или тратить деньги на витамины. Это уже отдельная математика.

— Дети часто отказываются кушать отдельные продукты. Если они не едят мясо, это плохо? И чем его можно заменить?

— Первое — ребенок не получает белок животного происхождения, который есть в мясе. Но есть еще два варианта — рыба и молочные продукты. Если ребенок не есть мяса, но ест творожок и рыбу, то ничего страшного.

Опять таки, куча детей не ест мяса, но аж бегом едят пельмени и сосиски. Не всегда понятно, что имеет в виду мама, когда говорит, что он не ест мяса. Может, она сделала отбивную, а ребенок хочет сосиску.

Если ребенок не ест мяса никакого, то я бы контролировал уровень железа и, если что, добавил бы в рацион препараты железа или витамины, добавки фолиевой кислоты и витамина В12.