Названы пять ежедневных привычек, которые сокращают жизнь
Поделиться
Даже те люди, которые стараются следить за здоровьем, считают продолжительность жизни чем-то мистическим и неподвластным им. Недавние исследования показали, что некоторые совершенно обыденные привычки способны украсть годы. Вы можете делать эти вещи каждый день и даже не подозревать, какое колоссальное влияние они имеют на здоровье.
Новини.LIVE со ссылкой на Eat This, Not That перечислило ежедневные привычки, способные сократить продолжительность жизни.
Недостаток отдыха и нехватка здорового сна
Хронический стресс может состарить организм на клеточном уровне. Гарвардская медицинская школа утверждает, что постоянная усталость может укорачивать теломеры - структуры внутри каждой клетки, содержащие генетическую информацию. По мере того как теломеры становятся короче, все клетки тела стареют и в конечном итоге умирают. Когда слишком много клеток умирает, то же самое происходит и с организмом. В исследовании 2020 года, опубликованном в BMJ Open, финские ученые выяснили, что тяжелый стресс сокращает жизнь мужчин в среднем на 2,8 года, а женщин - в среднем на 2,3 года.
Хороший ночной отдых не просто освежает. Во время сна тело восстанавливает и перезагружает свои жизненно важные системы, включая мозг и иммунитет. Нехватка качественного сна может состарить вас раньше времени. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что всего за одну ночь плохого сна клетки пожилых людей стареют быстрее. А несколько исследований показали, что недостаток качественного сна - от семи до девяти часов каждую ночь - может увеличить риск смертельно опасных заболеваний: от рака и сердечных заболеваний до ожирения, диабета и слабоумия.
Одиночество
Чтобы снизить риск некоторых возрастных заболеваний, особенно слабоумия, нужно не переставать общаться. Несколько исследований показали, что социальная изоляция может иметь такие негативные последствия для здоровья, как ожирение, отсутствие физической активности и курение. Ученые не до конца поняли почему, но одиночество, похоже, разжигает стрессовую реакцию организма, вызывая хроническое воспаление, которое может повредить сердце, мозг и иммунную систему.
Гиподинамия
Физические упражнения полезны для здоровья, а малоподвижный образ жизни может сократить жизнь на годы. Одно из исследований показало, что взрослые, которые еженедельно занимаются умеренными физическими упражнениями 150 или более минут, могут прожить дольше в среднем около 5 лет.
Те, кто каждый день делают от 7000 до 9000 шагов или от 30 до 45 минут упражнений, снижают вероятность преждевременной смерти до 70%. Исследование опубликованное в Британском журнале спортивной медицины в 2019 году показало, что физических упражнений всего десять минут в неделю достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни.
Любовь к красному мясу
Исследование, опубликованное в BMJ, показало, что употребление большего количества красного мяса связано с повышенным риском смерти от восьми распространенных заболеваний (включая рак, диабет и болезни сердца.. Анализируя данные о здоровье 537 тысяч взрослых, ученые обнаружили, что у тех, которые ели больше всего красного мяса, вероятность смерти на 26% выше, чем у тех, кто ели его реже. У любителей белого мяса, включая птицу и рыбу, вероятность смерти на 25% ниже.
Пессимизм
Положительный настрой ассоциируется с долгой жизнью. Согласно одному исследованию, проведенному экспертом по старению Беккой Леви, профессором психологии Йельского университета, люди, у которых было положительное самовосприятие старения, жили на 7,5 лет дольше, чем люди с более негативными взглядами.
Читайте Новини.LIVE!
