Отеки, морщины и боли в шее: врач назвал худшие и лучшие позы для сна

Если после пробуждения вы чувствуете себя вяло, ваш уровень энергии низкий, а вдобавок в шее или спине чувствуете дискомфорт или боль, то вероятно вы выбрали неправильную позу во время сна.

Хирург-ортопед Картик Дхаялан рассказал о лучших и худших позах во время сна, которые влияют на наше самочувствие и даже внешний вид.

Правильная Осанка

Врач уверяет, что правильная осанка важна не только во время дня, когда мы не спим, но и во время сна. Правильная осанка может способствовать лучшему сну, поскольку она помогает расслабить мышцы, чтобы вы могли чувствовать себя бодрыми утром.

Худшие позы для сна

На животе

По мнению эксперта, спать лежа на животе — это самая плохая поза для сна, которая может привести к дополнительной нагрузке на мышцы и суставы. Сон в таком положении заставит вас чувствовать себя очень плохо утром.

К тому же такая поза негативно отразится на лице. На лбу могут образоваться горизонтальные морщинки. Также может пострадать зона вокруг глаза. Часто спящие на животе просыпаются с темными кругами. А если вы любите спать, спрятав лицо в подушку, то кожа подвергается механическому трению, провоцирующему появление временных морщин на всем участке лица и шеи.

На спине или поза солдатика

Если у вас мягкий матрас, то в области поясницы появится прогиб, что может вызвать болезненные ощущения. Кроме того, такая поза нередко провоцирует храп.

"Такое положение обычно приводит к боли в пояснице и шее. Нам также нужно избегать использования жесткой подушки и пытаться спать на боку. Положения солдатика или сон на ровной спине одинаково вредны, поскольку вызывают храп, проблемы с сонной артерией, апноэ во сне, поверхностное дыхание", — говорит врач Дхаялан.

Однако специалисты советуют практиковать сон на спине: лицо в такой позе не передавливается, соответственно кожа отдыхает, а морщинки не углубляются.

Лучшие позы для сна

Поза эмбриона

Недаром природа именно в таком положении расположила малыша в утробе матери. Это одна из лучших поз, уверяет специалист, когда вы буквально спите, как младенец, согнув ноги. Это положение помогает уменьшить храп и облегчить боль в пояснице. В такой позе тело отдыхает: все суставы его полностью расслаблены, устранен прогиб поясницы, зафиксированы естественные изгибы грудного и шейного отделов позвоночника. Трахея и грудная клетка не ощущают никакого давления, благодаря чему человек дышит глубоко и ровно.

Спать на левом боку

Сон на левом боку может быть полезным, поскольку это может помочь пищеварению и предотвратить кислотность и изжогу. Однако нужно быть достаточно осторожным, чтобы не давить на плечи и челюсть.

Ранее Новини.LIVE сообщало, почему человек может испытывать хроническую усталость и как с этим бороться.