Питательно и полезно: из каких продуктов должен состоять идеальный завтрак
Поделиться
Проснувшись утром, многие из нас идут на работу, пропуская утренний прием пищи. Но мало кто знает, насколько важно завтракать в течении часа после подъема. А для того, чтобы такой завтрак был еще и максимально здоровым, необходимо использовать для его приготовления белковые продукты.
Об этом информируют Новини.LIVE.
Завтрак в течении часа после подъема сбалансирует уровень сахара и инсулина в крови. А также простимулирует запуск метаболизма. Такой прием пищи быстро поднимает настроение и благоприятно сказывается на работе мозга, улучшая когнитивные способности и память.
Первый прием пищи самый важный и должен содержать большое количество белка. Это могут быть яйца, рыба, белый сыр. Плотный завтрак поможет избежать переедания в течение дня.
Также в тарелке должны присутствовать углеводы. Лучшим вариантом будет булгур или гречневая каша. Также прекрасным примером здорового питания является овсянка на завтрак.
После всего этого с небольшим промежутком времени можно съесть сезонные овощи, заправленные оливковым маслом.
Напомним:
- Названы топ-5 продуктов для остроты ума. Добавление орехов и морской капусты в рацион поможет увеличить продуктивность и поднимет настроение.
Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.
Читайте Новини.LIVE!
