Ua
Главная Здоровье 3 ежедневные привычки, провоцирующие смертельную болезнь

3 ежедневные привычки, провоцирующие смертельную болезнь

20 ноября 2021 18:15
Денис Котляров
Редактор новостей

COVID-19 постоянно у всех на слуху. Но есть и другое, не менее опасное заболевание. Диабет убивает в три раза больше людей, чем коронавирус. Связана такая печальная статистика с образом жизни современных людей. Многие подвергают себя опасности, даже не понимая этого.

Диабет - это неспособность организма перерабатывать сахар (или глюкозу). Если больной им человек употребляет сахар, его поджелудочная железа выделяет фермент, называемый инсулином, для выработки энергии. Но в очень малом количестве. Или и вовсе не вырабатывает.  Либо организм может стать устойчивым к инсулину. Если слишком много сахара накапливается в крови долгое время, это может повредить кровеносные сосуды, что может привести к смертельным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт и слабоумие. И если диабет 1 типа - это аутоиммунное заболевание, которое часто диагностируется в детстве, то диабет 2 типа напрямую связан с питанием и образом жизни. Итак, есть три привычки, которые его провоцируют:

  • неправильное ежедневное питание
  • отсутствие физической активности
  • злоупотребление сладким

Новини.LIVE собрало советы экспертов Eat This, Not That о том, как избежать этого недуга.

Профилактика сахарного диабета

  1. Не употреблять еду с высоким содержанием добавленного сахара. Она может способствовать ожирению, которое является фактором риска. Когда тело переполнено сахаром (а не только сладостями - многие обработанные продукты содержат простые углеводы и обработанное зерно, которые организм быстро превращает в сахар), оно может стать устойчивым к инсулину.
  2. Избегать чипсов и газированных сладких напитков. Также соков, белого хлеба, мучного и других ультраобработанных фастфуд-продуктов. Лучше заменить их едой с низким содержанием сахара и высоким – сложных углеводов, которые медленно расщепляются, например, цельнозерновыми и овощами.
  3. Заняться спортом. Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и наращивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и помогает поддерживать здоровый вес.