"Eсли у вас есть дети, то не праздновать Новый год просто непозволительно": психолог о зимних праздниках во время войны

Елки на генераторах, блэкаут вместо иллюминации и ракетные обстрелы вместо праздничных фейерверков — Украина впервые за много десятилетий встречает Новый год в состоянии широкомасштабной войны. Как сохранить в таких условиях праздничное настроение и уместны ли вообще праздники во время войны, рассказала в эксклюзивном интервью Новини.LIVE психотерапевт, консультант телепроектов "Касается каждого" и "Говорит Украина" Елена Рыхальская.

"Человек эмоционально жив, пока он верит в хорошее"

— Самый главный вопрос, который сейчас волнует многих: стоит ли отмечать Новый год во время войны? Или, может быть, лучше вообще не тратить на это силы?

— Для психики человека очень важно время от времени устраивать себе праздники. Поэтому Новый год необходим. Если мы будем ходить с унылыми лицами и думать только о том, как хорошо все было в прошлом году и как все плохо сейчас, мы станем психологически уязвимыми. Начнем впадать в плохое настроение, в депрессивные состояния, в разочарование, начнем, по большому счету, ни во что не верить. И это как раз именно то, чего сейчас хочет от нас враг.

А когда мы ставим елку и наряжаем ее игрушками — это даже с визуальной точки зрения запускает внутри нас своего рода аккумулятор положительной энергии, даже если все вокруг действительно очень плохо. Нам всегда необходимо уравновешивать отрицательные эмоции чем-то положительным — именно этот баланс сохраняет нашу нервную систему. Поэтому Новый год украинцам сейчас очень нужен, и ни в коем случае нельзя его откладывать или говорить: "Когда победим, тогда и отпразднуем".

— Как настроиться на праздник в условиях войны?

— Тут нужно понимать, как функционирует наша нервная система. А функционирует она так: сначала идет мысль, за ней — эмоция, а уже вслед за эмоцией — поведение. Теперь представим, что мысль у нас следующая: "Ничего не получится, Новый год все равно не будет таким, как раньше, я буду чувствовать вину, если буду его праздновать в такое сложное для всех нас время". Соответственно, эмоция, идущая после этой мысли, будет выглядеть так: "Я не хочу/не могу праздновать", а поведение: "Я отказываюсь отмечать Новый год, у меня нет на это сил".

А теперь попробуем по-другому. Мысль: "А мы все равно на зло врагам организуем этот праздник, и каким бы он ни был, будем испытывать радость". Тогда следующая за мыслью эмоция будет чувством ожидания радости, ожидания чего-то хорошего. А поведение — мы делаем что-то, что нас приводит в положительное состояние.

Нужно учиться концентрироваться хотя бы на маленьких, но положительных эмоциях. Пусть это не будет яркий, роскошный Новый год — пусть это будет какая-нибудь еловая веточка с парой игрушек, какое-нибудь пирожное, в которое можно поставить свечку и загадать желание. И пусть в этот день даже будут очередные "прилеты" — а вполне возможно, что они будут, но человек эмоционально жив, пока он верит в хорошее. И праздник всегда помогает нам в это верить.

Праздник — это некая регрессия, которая позволяет нам эмоционально восстановиться, а украинцам это сейчас просто необходимо

И еще одна немаловажная вещь: сегодня Новый год как никогда стал семейным праздником. И если у вас есть дети, то не праздновать его просто непозволительно, даже во время войны. Дети не виноваты в том, что происходит: они ждут подарков и положительных эмоций, и мы обязаны им их дать.

"Психика не понимает разницы между маленьким пирожным и тортом три на три метра"

— Тем не менее многие украинцы сейчас осознанно или неосознанно мучаются чувством вины: дескать, люди гибнут на войне, а я елку наряжаю. Как избавиться от этого чувства?

— Прежде всего, нужно понимать: те, кто нас сейчас защищают на фронте, делают это не для того, чтобы мы плакали и разрушали сами себя психологически. Вы думаете, папа, который ушел на фронт, хочет, чтобы его жена и дети в Новый год тосковали и лили слезы? Наоборот, он воюет именно за то, чтобы у его семьи была нормальная жизнь, чтобы в этот день его жена была красивой, а дети — счастливы. И праздничные фотографии, которые они ему пришлют, поддержат его энергию и мотивацию. А если он будет воевать, зная, что его семья пребывает в истерике и в отрицании всего того хорошего, за что он воюет, то его мотивация может, скажем так, сузиться.

Кстати, многие люди боятся сейчас отмечать Новый год даже не потому, что идет война, а потому что не могут устроить своим близким такой пышный праздник, как прежде — нарядить такую же шикарную елку, подарить такие же дорогие подарки. Но дело в том, что близкие прекрасно понимают, в каких обстоятельствах мы все оказались. И пусть в этом году у вас будет не огромная елка с дизайнерскими украшениями, а та же скромная веточка с двумя-тремя игрушками и одно пирожное, которое поделят на всех, — главное, чтобы это сопровождалось чувством единения и радости.

Ведь наша психика на самом деле не понимает разницы между маленьким пирожным и тортом три на три метра — она любой из этих вариантов воспринимает как импульс радости

Это, кстати, то, чего мы не понимали раньше, и чему нас сейчас учит жизнь: уметь испытывать радость от маленьких вещей.

Самые важные праздники

— Отличается ли с психологической точки зрения празднование Нового года от других праздников?

— В нашей культуре для человека есть два самых важных праздника — это Новый год и день рождения. Именно они эмоционально перезагружают человека, именно на них мы загадываем желания и верим, что они сбудутся и наша жизнь обязательно изменится к лучшему. Одним словом, день рождения и Новый год — это праздники, которые удерживают нас в рамках веры и надежды. Поэтому отказываться от них ни в коем случае нельзя. Посмотрите: даже наши бойцы в окопах придумывают себе какие-то елочки, какие-то праздничные ритуалы, какие-то способы отметить наступающий Новый год.

— А насколько для нашей психики важно Рождество?

— Здесь все просто: его название говорит само за себя — Рождество. То есть рождение не только Иисуса Христа, но и наше собственное перерождение. Перед Рождеством верующие соблюдают пост, и это время не только ограничений в пище — это время, когда нужно подумать о своих минусах, грехах, обидах и постараться стать лучше. И не важно, отмечаете ли вы католическое Рождество 25 декабря или православное 7 января. Важен тот формат отношения к самому себе, который нас приводит не просто к праздничному застолью, а еще и к переосмыслению того, что человек сделал не так за этот год, что он может в себе исправить. Таким образом, можно сказать, что Рождество — это праздник переосмысления себя.

Фото: freepik.com