Как понять, что у вас хронический стресс: экспресс-диагностика от Дмитрия Карпачева
Поделиться
Хронический стресс может развиться, когда травмирующие негативные события случаются регулярно. В наше время очень важно уметь распознать первые признаки стресса и обратиться к специалисту.
О том, как найти у себя признаки хронического стресса, рассказал известный украинских психолог и телеведущий Дмитрий Карпачев.
Как распознать первые признаки стресса
Он рассказывает, что затяжной стресс возникает, когда по каким-то причинам невозможно вырваться из круга: работа, которая не доставляет удовольствия, неудачный брак, токсичные родственники, безденежье и кредиты, война.
Дмитрий Карпачев советует провести самодиагностику, чтобы определить наличие или отсутствие симптомов хронического стресса.
Отметьте пункты, характерные для вас:
- Очень сильна раздражительность в ситуациях, которые раньше не выводили из себя
- Постоянная усталость, апатия
- Головная боль неясной этиологии (не связана с какими-либо патологиями вроде гипертонии или шейного остеохондроза)
- Снижена концентрация внимания, неспособность выполнять ранее работавший работы
- Быстрый поток неорганизованных мнений
- Проблемы с засыпанием, внезапные пробуждения среди ночи
- Любые проблемы с пищеварением
- Чувство беспомощности, подавленности
- Нарушение аппетита в ту или иную сторону (снижение, повышение)
- Утрата самоконтроля в критических или волнующих вас ситуациях
- Склонность к истерикам, нервозность
- Заниженная самооценка
"Чем больше положительных ответов, тем больше симптомов у вас хронического стресса. Шесть и больше "плюсиков" — повод немедленно принять меры, поскольку влияние стресса угрожает вашему здоровью", — пишет Дмитрий Карпачев.
Напомним, психолог рассказала, как лучше провести зимние праздники во время войны с детьми. Полезными советами поделилась психотерапевт, консультант телепроектов "Касается каждого" и "Говорит Украина" Елена Рыхальская.
Читайте Новини.LIVE!
