Как понять, что у вас хронический стресс: экспресс-диагностика от Дмитрия Карпачева

Хронический стресс может развиться, когда травмирующие негативные события случаются регулярно. В наше время очень важно уметь распознать первые признаки стресса и обратиться к специалисту.

О том, как найти у себя признаки хронического стресса, рассказал известный украинских психолог и телеведущий Дмитрий Карпачев.

Как распознать первые признаки стресса

Он рассказывает, что затяжной стресс возникает, когда по каким-то причинам невозможно вырваться из круга: работа, которая не доставляет удовольствия, неудачный брак, токсичные родственники, безденежье и кредиты, война.

Дмитрий Карпачев советует провести самодиагностику, чтобы определить наличие или отсутствие симптомов хронического стресса.

Отметьте пункты, характерные для вас:

• Очень сильна раздражительность в ситуациях, которые раньше не выводили из себя
• Постоянная усталость, апатия
• Головная боль неясной этиологии (не связана с какими-либо патологиями вроде гипертонии или шейного остеохондроза)
• Снижена концентрация внимания, неспособность выполнять ранее работавший работы
• Быстрый поток неорганизованных мнений
• Проблемы с засыпанием, внезапные пробуждения среди ночи
• Любые проблемы с пищеварением
• Чувство беспомощности, подавленности
• Нарушение аппетита в ту или иную сторону (снижение, повышение)
• Утрата самоконтроля в критических или волнующих вас ситуациях
• Склонность к истерикам, нервозность
• Заниженная самооценка

"Чем больше положительных ответов, тем больше симптомов у вас хронического стресса. Шесть и больше "плюсиков" — повод немедленно принять меры, поскольку влияние стресса угрожает вашему здоровью", — пишет Дмитрий Карпачев.

Напомним, психолог рассказала, как лучше провести зимние праздники во время войны с детьми. Полезными советами поделилась психотерапевт, консультант телепроектов "Касается каждого" и "Говорит Украина" Елена Рыхальская.