Скажите депрессии твердое "нет!": ТОП-3 продуктов, которые способны улучшить настроение

Медики объяснили, какие продукты питания способны улучшить настроение и избежать депрессивного состояния. По словам специалистов, есть три продукта, которые повышают уровень химических веществ в организме человека и помогают снизить риск возникновения депрессии и апатии.

Об этом сообщает Healthline.

Существует множество причин, по которым у человека может ухудшаться настроение или он способен впасть в депрессию. Все это оказывает большое влияние на состояние здоровья, поэтому с этим нужно как-то работать. Следует знать, какие продукты питания могут улучшить настроение.

Какие продукты способны улучшить настроение?

Шпинат

Медики утверждают, что шпинат нужно добавить в свой рацион питания, ведь он имеет в своем составе магний, благодаря которому можно избавиться от депрессии. Этот магний отвечает за поддержание уровня серотонина, то есть, вещества, регулирующего поведение и настроение человека.

По словам специалистов, этот овощ содержит такую аминокислоту как триптофан, без которой не может происходить синтез серотонина в организме человека.

Шоколад

Есть такое мнение, что шоколад улучшает настроение человека, и это так! Дело в том, что он имеет в своем составе тирозин, стимулирующий выработку допамина, то есть, вещества, которое активирует центры удовольствия в голове и улучшает настроение.

Какао, входящее в состав шоколада, активирует выработку серотонина, заставляет сосуды расслабляться и стабилизирует артериальное давление. Все это способствует снятию раздражительности, которая может возникать по любым причинам.

Кефир

Исследователи утверждают, что с психическим здоровьем связана микрофлора кишечника. Поэтому медики советуют регулярно пить по стакану кефира, который улучшает микробиот кишечника, а потому — непосредственно улучшает настроение человека.

По словам ученых, употребление кисломолочных продуктов помогает убрать разные негативные мысли в голове.

Напомним, мы писали о том, какие продукты питания способны защитить от радиации.

Раньше мы рассказывали о том, какие продукты способны избавить от запора.

Также мы сообщали о том, какие продукты питания способны укрепить нервную систему.