Сколько раз в день следует есть: что нужно знать определенным категориям людей

Кто-то питается много раз в день, у кого-то есть три приема пищи, а кто-то вообще ест один раз в день. Поэтому специалисты по питанию объяснили, сколько раз в день нужно есть и как это касается людей, страдающих от определенных заболеваний.

Об этом сообщает Food Network.

Сколько раз в день нужно есть и кому?

Три приема пищи

Трижды в день нужно есть тем людям, которые страдают от определенных проблем с углеводным обменом. В частности, это касается тех, кто болен диабетом второго типа. Также трижды в день питаться нужно тем, кто имеет гипотиреоз, нарушенный цикл и пониженную фертильность.

Многократные приемы пищи

Несмотря на то, что многоразовое питание помогает лучше контролировать объем и способ питания, оно создает некоторые проблемы. Из-за него человек начинает все время думать о еде и контролировать свое питание, чтобы не упустить время, когда нужно есть.

Кроме того, медики утверждают, что многоразовое питание может влиять на гормональный фон и процессы метаболизма в печени человека. Также оно может сделать так, что калории будут откладываться в жир.

Поэтому специалисты категорически не советуют такое питание людям, страдающим от диабета, нарушения процессов обмена и проблем с гормонами.

Пятиразовое питание

Специалисты по питанию рекомендуют питаться пять раз в день женщинам, ожидающим ребенка, и тем, кто кормит детей. Кроме того, пятиразовое питание нужно спортсменам, людям, страдающим от желудочно-кишечных заболеваний, и тем, кто тратит много энергии в день.

Что следует помнить

Специалисты утверждают, что ни в коем случае не нужно принуждать себя есть, если нет такого желания. Они советуют питаться только тогда, когда появляется чувство голода.

Напомним, мы писали о том, какие четыре упражнения помогут убрать боль в спине и расслабить мышцы.

Раньше мы рассказывали о том, как можно быстро избавиться от лишних килограмм без тренажерного зала.

Также мы сообщали о том, какие эффективные советы помогут быстро и без снотворных уснуть ночью.