Вчені повідомили про продукти, які покращують ерекцію та чоловіче здоров'я

Вчені повідомили, як звичайні продукти присутні в щоденному раціоні здатні покращити чоловіче здоров'я. Це не делікатеси, а звична їжа, яка лежить на полицях в супермаркетах. 

Про це повідомив сайт №1 у світі з харчування та один провідних сайтів про їжу в США Eat This, Not That.

Є декілька основних порад, які можуть допомогти у покращенні кровотоку, підвищення лібідо та загальному зменшенню симптомів еректильної дисфункції (ЕД).

"ЕД може мати різні причини, включаючи поганий приплив крові до пеніса, і деякі поживні речовини, такі як вітамін В12 і магній, необхідні для підтримки здорової системи кровообігу і сприяння хорошому кровотоку. Крім того, ці поживні речовини можуть сприяти здоровій роботі нервів і регулювати кров'яний тиск, що є функціями, які можуть сприяти запобіганню ЕД", — прокоментувала докторка медичних наук, докторка філософії Мері Сабат. 

Поряд з вітаміном B12 і магнієм, цинк і аргінін є іншими поживними речовинами, які містяться в продуктах харчування і можуть допомогти підтримувати належне функціонування чоловічої гормональної системи.

"Цинк підвищує рівень тестостерону, сприяє ерекції та виробленню здорової сперми, а аргінін (також відомий як l-аргінін) розслабляє судини і збільшує кровотік", — зауважила доктор філософії Кетрін Гомес.

Важливо вживати продукти з високим вмістом В12, магнію, цинку та аргініну. 

Куряча грудка

Курятина містить аргінін — амінокислоту, необхідну вашому організму для виробництва білків. Поряд з цією функцією, вона також може допомогти знизити ризик виникнення ЕД. Зокрема, ваш організм перетворює l-аргінін на оксид азоту (NO), а NO є потужною силою в боротьбі з еректильною дисфункцією, оскільки він може сприяти розширенню кровоносних судин і збільшенню кровотоку. Одне дослідження, опубліковане в журналі Andrology, показало, що у багатьох учасників з ЕД був знижений рівень оксиду азоту в організмі.

Пісна свиняча корейка

L-аргінін міститься у багатьох продуктах з птиці, молочних та м'ясних продуктах, включаючи пісну свинячу корейку. Це смачний спосіб отримати те, що потрібно вашому організму для здорового сексуального життя, а якщо ви візьмете найпісніший шматок, то ще й позбавите себе зайвих жирових калорій. Не кажучи вже про те, що свинина містить надзвичайно багато білка — 24 грами на 4-унцію порцію.

Ягнятина

Ягнятина не лише містить аргінін, що перетворює оксид азоту (пам'ятайте, що багато м'ясних продуктів містять його), але й є надзвичайно корисною для сексуального життя, оскільки забезпечує ваш організм цинком — однією з поживних речовин, які допомагають підвищити рівень тестостерону та підтримувати ерекцію.

Одне дослідження показало, що вживання цинку може допомогти людям із захворюваннями нирок, які страждають від недостатньої ерекції, а інше дослідження показало, що поєднання цинку з фолієвою кислотою, біотином може допомогти тим, хто бореться з передчасним сім'явиверженням.

Яловичина

"Яловичина — це багата на білок їжа, яка також є чудовим джерелом вітаміну В12. Цей вітамін необхідний для підтримки здорової нервової функції, а пошкодження нервів може сприяти виникненню ЕД. Дослідження, опубліковане в журналі Sexual Medicine, показало, що чоловіки з низьким рівнем вітаміну В12 більш схильні до розвитку ЕД. Тому включення яловичини у свій раціон може допомогти підтримати здорову функцію нервів і запобігти ЕД", — прокоментувала докторка медичних наук, докторка філософії Мері Сабат.

Яйця

Якщо ви любите починати свій ранок з яєчні, вам буде приємно дізнатися, що цей білок може допомогти вам і в спальні. Яйця містять багато холіну — водорозчинної поживної речовини, яка також міститься в деяких видах м'яса, фруктах, овочах, молочних продуктах і цільних зернах. Холін потрібен вашому організму для функціонування клітин і метаболізму, але у нього є й менш відома функція.

Подібно до перетворення аргініну, холін також може активувати оксид азоту в організмі, який, як ми тепер знаємо, допомагає розширювати кровоносні судини, збільшувати кровотік і допомагати при еректильній дисфункції.

Оселедець

Маринований оселедець — популярна страва у багатьох скандинавських культурах, а також у Німеччині та Чехії. Якщо маринований оселедець — це не зовсім те, що вам до смаку, ви можете насолоджуватися свіжим оселедцем, приготованим на грилі, смаженим або запеченим на сковороді.

Ця риба — не лише хороший білок для чоловічого здоров'я завдяки високому вмісту вітаміну B12 та магнію — вона також містить високий рівень вітаміну D. Окрім впливу цього вітаміну на пізнання, здоров'я кісток та імунітет, було виявлено, що він також допомагає полегшити симптоми еректильної дисфункції.

Раніше ми писали, які вітаміни потрібні чоловікам для збільшення витривалості і працездатності.