8 ознак дефіциту жирів: основні симптоми
Поділитися
Для нормального функціонування організму потрібно правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Останні не варто необачно викидати з харчування в гонитві за фігурою мрії. Нерідко буває, що саме нестача жирів призводить до проблем з вагою. Тільки мова йде про здорові, корисні жири, а не тонни тортиків і фаст-фуду. Це: масла, насіння, горіхи, риба, печінка тріски, субпродукти, авокадо, кокосові продукти.
Новини.LIVE з посиланням на нутриціологиню Анну Дробишеву перерахувало ознаки того, що у вашому раціоні нестача жирів.
"Я кожен день їм половину авокадо, киселик з насіння льону, горіхи, додаю насіння салат або коктейль, використовую нерафіновані масла, 3-4 рази на тиждень їм яйця, рибу, печінку тріски, п'ю омега-3 на постійній основі. Завдяки цим продуктам, я перестала користуватися кремами для обличчя (тільки сироваткою), кремами і маслами для тіла, для ніг і рук. У мене нормалізувалися випорожнення, поліпшився стан волосся і нігтів. Дітям я теж даю жири", - зазначила вона.
Брак жирів в організмі симптоми:
- постійне відчуття голоду,
- слабкість і нестача енергії,
- суха шкіра, що лущиться,
- ламке волосся,
- постійне відчуття роздратування, перезбудження,
- погіршення зору,
- болі в м'язах і суглобах,
- безуспішні спроби схуднути.
Читайте Новини.LIVE!
