Чи потрібно приймати вітамін Д влітку: думка терапевта

Всі звикли вважати, що перебуваючи на сонці ми отримуємо дозу вітаміну Д. Але насправді, є ряд нюансів, і навіть влітку, перебуваючи під сонцем, що палить, може виникати дефіцит цього вітаміну.

Про це розповіла лікарка терапевтка Діана Жуковська .

Чи потрібно пити вітамін Д3 влітку?

"Щоб вітамін Д у належній кількості засвоювався в нашому організмі необхідно дотримуватися певних умов, який я думаю вам не сподобаються. Перша умова — необхідно бути під відкритим сонцем і не просто лежати, а проявляти фізичну активність. Друга умова — необхідно засмагати в пекло з 12:00 до 15:00 тому що тільки в цей час виділяються сонячні промені UBV спектру. Третя умова — не застосовувати SPF крему. Четверта умова — перед засмагою необхідно поїсти жировмісні продукти", — повідомила лікарка.

За таких умов можна запросто отримати сонячний удар, опіки та меланому. Тому влітку необхідно застосовувати додатково вітамін Д.

Проф доза 2000МЕ дорослим:

• лікувальну дозу та тривалість її прийому встановлює лікар;
• приймати вітамін Д3 краще в рідкій формі або в капсулах на олійній основі - так як це жиророзчинний вітамін, у першій половині дня.

Вітамін Д3 не можна приймати:

• без попередніх аналізів та їх контролю;
• наосліп і всім поспіль — як багато, де написано.

Протипоказання до прийому, якщо є:

• гіпервітаміноз вітаміну D (25 ОН) – вище 90 нг/мл;
• збільшення іонізованого кальцію в крові – вище 1,35 ммоль/л (який майже ніхто не перевіряє);
• наявність піску чи каміння в нирках;
• алергічна реакція або будь-яка інша до холекальциферолу та/або до будь-якої з допоміжних речовин;
• ниркова недостатність тяжкого ступеня.

Раніше ми писали про омегу-3, Євген Комаровський розповів про незамінний вітамін.