Як допомогти дитині полюбити себе та своє тіло: п'ять порад психолога

Усі ми інколи стикаємося із критикою про зовнішність, що призводить до зниження самооцінки та навіть розладів у харчуванні. Нерідко під негативний вплив потрапляють й діти, адже однолітки можуть бути жорстокими. Як допомогти дитині полюбити себе та побороти комплекси й невпевненість в собі?

Про це пише Psychology Today.

Не кажіть дитині, що їй потрібно схуднути

Навіть якщо ви щиро бажаєте, щоб ваша дитина була здоровою, запам'ятайте, що вага не завжди є ідеальним показником цього. Зокрема індекс IMT, на який нерідко орієнтуються, є ледь не фейковим. Чимало досліджень так і не змогли одностайно дійти до висновку, що є чітка межа відповідності між ростом та вагою, тож головне у цьому питанні є здорове самопочуття.

Якщо ваша дитина набрала вагу, не згадуйте про це, і попросіть своїх рідних теж не згадувати. Коли дітей клеймлять як товстих, і коли товстунів прирівнюють до поганців, це стає клеймом для них.

Як зазначено в дослідженні, ці ярлики можуть змусити дітей почувати себе нікому не потрібним. Якщо дитина змалку думатиме, що лише ідеальна фігура є запорукою щасливого життя, надалі це може відобразитися на тому, як саме вона обиратиме у дорослому житті партнера для стосунків чи кар'єру, тобто виходячи з власної самоцінності. 

Не кажіть при дітях, що хочете схуднути

Дітей нерідко порівнюють із губкою, адже вони доволі гостро сприймають та поглинають інформацію довкола. Достатньо дитині почути лише один раз щось і вона може закарбувати це у своїй пам'яті назавжди. 

Дослідження показали, що коли наші діти чують, що нам потрібно схуднути або бути худими, вони починають думати, що це те, до чого вони також повинні прагнути. Тим паче не кажіть при дітях, що задля схуднення збираєтесь сидіти на жорсткій дієті чи зовсім відмовитися від їжі. 

Вчіть дитину любити своє тіло

Затямте та доносьте це до своїх дітей — усі тіла красиві. Дослідження довели, що люди, які цінують своє тіло, тобто приймають і поважають своє тіло таким, яким воно є, менше схильні думати про те, що вони неідеальні на тлі возвеличення у ЗМІ худорлявості. Чим раніше ми навчимо наших дітей любити те, як вони виглядають, тим краще.

Не обмежуйте дитину в їжі

Уникайте говорити своїм дітям, що їсти "забагато" шкідливо, але навчіть їх їсти у міру до насичення почуття голоду. Якщо ви відмовлятимете дітям у їжі, то це призведе до того, що діти отримають страх до їжі та навіть набору ваги, що неминуче викличе проблеми у дорослому житті.

Моделюйте здорову поведінку

 Замість того, щоб чинити тиск на те, як ми виглядаємо, ми повинні зосередитися на тому, що потрібно нашому тілу для належного функціонування. Для цього вирушайте разом на прогулянку, їжте овочі та робіть усе, що сприяє здоровому способу життя, лише без неприємних побічних ефектів розмов про вагу.

Якщо ви вже ловили себе на тому, що робите те, про що ми говорили, що уникаєте, це нормально. Ніколи не пізно додати у своє життя корисні звички та стратегію комунікації.  Ми всі хочемо найкращого для наших дітей, і допомогти їм на шляху до навчання любові до себе, зокрема до свого тіла, є чудовим початком.

Нагадаємо, нещодавно лікар Євген Комаровський розповів для Новини.LIVE яких саме помилок батьки припускаються у харчуванні дитини і чому організму, що росте, варто їсти менше.