Как помочь ребенку полюбить себя и свое тело: пять советов психолога

Все мы иногда сталкиваемся с критикой внешности, что приводит к снижению самооценки и даже расстройств в питании. Нередко под отрицательное влияние попадают и дети, ведь сверстники могут быть жестокими. Как помочь ребенку полюбить себя и преодолеть комплексы и неуверенность в себе?

Об этом пишет Psychology Today.

Не говорите ребенку, что ему нужно похудеть

Даже если вы искренне желаете, чтобы ваш ребенок был здоровым, запомните, что вес не всегда является идеальным показателем этого. В частности индекс IMT, на который нередко ориентируются, чуть ли не фейковый. Многие исследования так и не смогли единогласно прийти к выводу, что есть четкий предел соответствия между ростом и весом, поэтому главное в этом вопросе здоровое самочувствие.

Если ваш ребенок набрал вес, не вспоминайте об этом и попросите своих родных тоже не вспоминать. Когда детей клеймят как толстых, и когда толстяков приравнивают к язычникам, это становится клеймом для них.

Как отмечено в исследовании, эти ярлыки могут заставить детей чувствовать себя никому не нужным. Если ребенок с малых лет будет думать, что только идеальная фигура является залогом счастливой жизни, в дальнейшем это может отразиться на том, как именно он будет выбирать во взрослой жизни партнера для отношений или карьеру, то есть исходя из собственной самоценности.

Не говорите при детях, что хотите похудеть

Детей нередко сравнивают с губкой, потому что они довольно остро воспринимают и поглощают окружающую информацию. Достаточно ребенку услышать только один раз что-то и он может запечатлеть это в своей памяти навсегда.

Исследования показали, что когда наши дети слышат, что нам нужно похудеть или быть худыми, они начинают думать, что это то, к чему они должны стремиться. Тем более не говорите при детях, что ради похудения собираетесь сидеть на жесткой диете или совсем отказаться от еды.

Учите ребенка любить свое тело

Запомните и доносите это до своих детей — все красивые тела. Исследования доказали, что люди, которые ценят свое тело, то есть принимают и уважают свое тело таким, каково оно есть, менее склонны думать о том, что они неидеальны на фоне возвышения в СМИ худощавости. Чем раньше мы научим наших детей любить то, как они выглядят, тем лучше.

Не ограничивайте ребенка в еде

Избегайте говорить своим детям, что есть "многовато" вредно, но научите их есть по мере насыщения чувства голода. Если вы будете отказывать детям в еде, это приведет к тому, что дети получат страх к еде и даже набора веса, что неизбежно вызовет проблемы во взрослой жизни.

Моделируйте здоровое поведение

Вместо того чтобы оказывать давление на то, как мы выглядим, мы должны сосредоточиться на том, что нужно нашему телу для надлежащего функционирования. Для этого отправляйтесь вместе на прогулку, ешьте овощи и делайте все, что способствует здоровому образу жизни только без неприятных побочных эффектов разговоров о весе.

Если вы ловили себя на том, что делаете то, о чем мы говорили, что избегаете, это нормально. Никогда не поздно прибавить в свою жизнь полезные привычки и стратегию коммуникации. Мы все хотим лучшего для наших детей, и помочь им на пути к обучению любви к себе, в частности к своему телу, является прекрасным началом.

Напомним, недавно врач Евгений Комаровский рассказал для Новини.LIVE каких именно ошибок родители допускают в питании ребенка и почему растущему организму стоит есть меньше.