Мы все ошибались! Какие популярные "диетические" продукты не дают сбросить лишний вес
Поделиться
Многие думают, что сбросить лишний вес можно благодаря отказу от сладостей и обмену их на сухофрукты с орехами. Но медики утверждают, что это не так, ведь продукты, которые люди считают диетическими, плохо влияют на организм.
Об этом сообщает нутрициолог и фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook.
Фитнес-тренер утверждает, что для сброса лишнего веса нужно правильно питаться. Речь идет о том, чтобы добавить в свой рацион орехи, мед, сухофрукты, оливковое масло, авокадо и другие продукты, которые обладают полезными свойствами.
Нутрициолог также отмечает, что для похудения не нужно есть правильные и здоровые продукты. По его словам, речь идет об энергетической ценности питания, ведь важны именно калории, которые употребляет человек каждый день.
Специалист сравнил калорийность некоторых продуктов питания с сахаром, плохо влияющим на организм человека. Выяснилось, что в состав авокадо входит в 3,4 раза меньше калорий, чем в сахаре. То же самое можно сказать и о меде, в котором на 17% меньше калорий, и о сухофруктах, содержащих на 37% меньше калорий.
Но орехи имеют в своем составе на 52% больше калорий, чем в сахаре, а в оливковом масле калорий в два раза больше, чем в сахаре.
Как правильно сбросить лишний вес?
Фитнес-тренер рассказал, как можно похудеть, обращая внимание на рацион питания, калории, активность и образ жизни.
Для этого важно:
- создавать дефицит калорий;
- употреблять фрукты с овощами, мясо и рыбу, молочные продукты, бобовые, орехи, крупы, семена и картофель, которые насытят организм и дадут ему все необходимое;
- употреблять снеки, переработанное мясо и сладости, чтобы жить полноценной жизнью и не срываться;
- добавлять силовые упражнения и больше прогулок на открытом воздухе;
- хорошо спать, ведь именно во время сна человек не будет чувствовать голод и тягу к еде с большим количеством калорий.
Напомним, мы писали, какие продукты влияют плохо на состояние печени человека.
Раньше мы рассказывали, может ли искусственный интеллект оценивать здоровье человека.
Также мы сообщали, какие продукты способны вызвать у ребенка депрессию и стресс.
Читайте Новини.LIVE!
