Постоянно тянет на сладкое: диетолог Светлана Фус рассказала, о чем это может свидетельствовать
Поделиться
При постоянном желании съесть что-то сладкое и невозможности наесться его в изобилии, стоит проверить содержание хрома в организме. Именно этот микроэлемент регулирует уровень глюкозы в крови и, соответственно, инсулина. Поэтому тяга к сладкому может свидетельствовать о дефиците хрома.
Об этом в своем Instagram рассказала практикующая диетолог Светлана Фус.
Врач отмечает, что именно хром отвечает за то, будут ли клетки организма перерабатывать глюкозу в энергию, или запасать ее в виде жира.
"Именно он помогает снизить амплитуду скачков глюкозы и избежать внезапных приступов голода, а значит избежать переедания и набора веса", — отмечает диетолог.
Кроме этого, наряду с другими минералами и витаминами хром принимает участие в обмене углеводов, липидов и белка. Для поддержания нормального обмена веществ необходимо от 200 до 250 мкг/сутки этого микроэлемента.
"Наибольшие его количества содержатся в продуктах из цельного зерна, включая отруби из хлебных злаков, в морепродуктах, а также в белом мясе птицы, субпродуктах (печени). Хрома много в специях, брокколи, зародышах пшеницы и зеленом горохе", — добавляет Фус.
В то же время, констатирует она, молочные продукты, фрукты и овощи содержат совсем немного хрома. А вот большое количество этого микроэлемента из продуктов теряется при их переработке или очищении. Так, например, в 100 г цельного зерна содержит 18 мкг хрома, а в белой муке — всего 2️.
Мало хрома в любой рафинированной пище. Диетолог отмечает, что при высоком содержании простых углеводов и рафинированной пищи в рационе в организме возникнет дефицит хрома.
Напомним, ранее диетолог назвал самый вредный напиток для людей после 40 лет.
Кроме этого, мы писали о четырех простых привычках, которые помогут быстро похудеть.
Читайте также: "Берем тарелку и делим ее пополам": диетолог Светлана Фус о том, нужно ли следить за весом в условиях войны
Читайте Новини.LIVE!
