Експерти назвали дві найпоширеніші причини випадіння волосся і пояснили, як це виправити
Поділитися
Спровокувати випадання волосся може все - від генетичної схильності до зовнішніх факторів, таким як стрес, гормональний дисбаланс, і до дефіциту вітамінів.
Про дві найпоширеніші причини випадіння волосся-розповідає Mirror.
Читайте також: 5 щоденних звичок, які руйнують ваше тіло
Чому випадає волосся
Вітаміни, зокрема, є ключовими для підтримки загального здоров'я всього організму, і волосся не є винятком.
Вітамін D особливо важливий для здорових циклів росту волосся, оскільки кожен волосяний фолікул містить рецептор вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D є однією з найпоширеніших дефіцитів і причин випадіння волосся у чоловіків і жінок, особливо взимку, коли ми менше перебуваємо на сонці.
Вважається, що всього 30 хвилин полуденного сонячного світла в день або 10 мікрограмів вітаміну D допомагають зміцнити наш імунітет, кістки і зберегти наше волосся здоровими.
Коли Сонця менше, людям потрібно покладатися на те, щоб отримувати щоденну дозу вітаміну D з їжі або навіть з добавок.
Карл Крістіан, засновник скандинавського бренду здоров'я та оздоровлення New Nordic, пояснив:"Вітамін D дуже важливий, так як він метаболізується в шкірі кератиноцитами".
Крістіан також запевнив, що запорукою здорового, повного волосся є здорова шкіра голови.
Для цього нам потрібно вийти за рамки звичайного режиму миття волосся, пояснив він.
Він сказав, що вживання таких продуктів, як жирна риба, червоне м'ясо, яйця (особливо жовтки), може допомогти збільшити споживання вітаміну D. Також мова йде про важливість добавок.
"Взимку, особливо під час свят, здорове харчування не обов'язково стоїть на першому плані порядку денного, тому приймати добавки — відмінна ідея. Є широкий вибір таблеток і жуйок", - додав він.
Ще одна порада, яку він дав, - масажувати шкіру голови кожен раз, коли миєш волосся. Це допомагає очистити від жиру і відмерлих клітин шкіру, а також стимулювати ріст волосся.
Випадання волосся не завжди викликано нестачею вітаміну D
Це також може бути пов'язано з дефіцитом вітаміну В12, який зазвичай міститься в продуктах тваринного походження, або через занадто мало білка, що призводить до того, що волосся стає ламким і випадають.
Дієта, що складається з нежирного м'яса, яєць, жирної риби, нежирного сиру, кіноа, горіхів і тофу, може допомогти подолати дефіцит білка. Краще шукати продукти, збагачені вітаміном B12, і приймати добавки, особливо якщо ви вегетаріанець. або веган.
Більше новин про здоров'я
- Всі знають, що деякі продукти, які ми вживаємо в їжу, бувають шкідливими для нашого здоров'я. Однак, деякі з них згубно впливають саме на нирки. Новини.LIVE розповідає про продукти, які погано впливають на нирки.
- Навіть нерегулярне вживання молочних продуктів тваринного походження може провокувати появу раку грудей у жінок.На це вказує дослідження, що фінансується Національним інститутом раку і Всесвітнім фондом досліджень раку Великобританії.
- Запалення в організмі може лікувати віруси та бактерії, однак, якщо воно залишається надовго, то з легкістю завдасть шкоди органам. Крім того, воно може викликати ще більш важкі хвороби. Однак здоров’я можна убезпечити за допомогою 5 легких способів.
Читайте Новини.LIVE!
