Эксперты назвали две самые распространенные причины выпадения волос и объяснили, как это исправить
Поделиться
Спровоцировать выпадение волос может все-от генетической предрасположенности к внешним факторам, таким как стресс, гормональный дисбаланс, и до дефицита витаминов.
О двух самых распространенных причинах выпадения волос-рассказывает Mirror.
Читайте также: 5 ежедневных привычек, которые разрушают ваше тело
Почему выпадают волосы
Витамины, в частности, являются ключевыми для поддержания общего здоровья всего организма, и волосы не являются исключением.
Витамин D особенно важен для здоровых циклов роста волос, поскольку каждый волосяной фолликул содержит рецептор витамина D.
Дефицит витамина D является одной из самых распространенных дефицитов и причин выпадения волос у мужчин и женщин, особенно зимой, когда мы меньше находимся на солнце.
Считается, что всего 30 минут полуденного солнечного света в день или 10 микрограмм витамина D помогают укрепить наш иммунитет, кости и сохранить наши волосы здоровыми.
Когда Солнца меньше, людям нужно полагаться на то, чтобы получать ежедневную дозу витамина D из пищи или даже из добавок.
Карл Кристиан, основатель скандинавского бренда здоровья и оздоровления New Nordic, пояснил:"Витамин D очень важен, так как он метаболизируется в коже кератиноцитами".
Кристиан также заверил, что залогом здорового, полного волос является здоровая кожа головы.
Для этого нам нужно выйти за рамки обычного режима мытья волос, пояснил он.
Он сказал, что употребление таких продуктов, как жирная рыба, красное мясо, яйца (особенно желтки), может помочь увеличить потребление витамина D. Также речь идет о важности добавок.
"Зимой, особенно во время праздников, здоровое питание не обязательно стоит на первом плане повестки дня, поэтому принимать добавки — отличная идея. Есть широкий выбор таблеток и жвачек", - добавил он.
Еще один совет, который он дал, - массировать кожу головы каждый раз, когда моешь волосы. Это помогает очистить от жира и отмерших клеток кожу, а также стимулировать рост волос.
Выпадение волос не всегда вызвано недостатком витамина D
Это также может быть связано с дефицитом витамина В12, который обычно содержится в продуктах животного происхождения, или из-за слишком мало белка, что приводит к тому, что волосы становятся ломкими и выпадают.
Диета, состоящая из нежирного мяса, яиц, жирной рыбы, нежирного сыра, киноа, орехов и тофу, может помочь преодолеть дефицит белка. Лучше искать продукты, обогащенные витамином B12, и принимать добавки, особенно если вы вегетарианец. или веган.
Больше новостей о здоровье
- Все знают, что некоторые продукты, которые мы употребляем в пищу, бывают вредными однако, некоторые из них пагубно влияют именно на почки. Новини.LIVE рассказывает о продуктах, которые плохо влияют на почки.
- Даже нерегулярное употребление молочных продуктов животного происхождения может провоцировать появление рака груди у женщин.На это указывает исследование, финансируемое Национальным институтом рака и Всемирным фондом исследований рака Великобритании.
- Воспаление в организме может лечить вирусы но бактерии, однако, если оно остается надолго, то с легкостью нанесет вред органам. Кроме того, оно может вызвать еще более тяжелые болезни. Однако здоровье можно обезопасить с помощью 5 легких способов.
Читайте Новини.LIVE!
