Три самые бесполезные добавки, покупка которых-пустая трата денег
Поделиться
Миллионы людей ежедневно принимают искусственные витамины, чтобы оставаться здоровыми, но, по мнению экспертов, они не добавляют той пищевой ценности, о которой вы думаете.
Об этом сообщает eatthis.com.
Читайте также: 4 добавки, которые останавливают старение и продлевают молодость
Три не полезные для здоровья искусственные добавки?
Доктор медицины, почетный профессор школы медицины Университета Индианы и автор книги "Советы, мифы и уловки для здоровья: советы доктора" Мортон Тавел говорит, что если вы уже получаете рекомендуемое количество питательных веществ, употребляя в пищу различные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок, добавки редко бывают полезными.
Также врач рассказал о пользе и рисках этих добавок.
Витамин Е
По словам врача Тавела, сначала считалось эта добавка была полезной, но два комплексные анализы связали всего 400 МЕ в день с небольшим, но статистически значимым увеличением смертности от рака. Более того, витамин Е может ингибировать свертывание крови, поэтому он не должен приниматься с растворителями крови.
Витамин Д
Врач Тавель говорит: "Если вы находитесь на солнце в полдень в теплые месяцы и регулярно потребляете продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты, вам, вероятно, не нужно принимать добавки.
Люди среднего и старшего возраста, страдающие от лишнего веса, возможно, нуждаются в этих добавках.
Врач советует перед витамина D, попросить своего врача провести анализ крови, чтобы определить, достаточно ли у вас этого витамина в организме.
Витамин А
Тавел говорит, что немногие люди в мире испытывают дефицит этого витамина. Форма ретинола, которая поступает из животных источников, таких как яйца, печень и цельное молоко, легко усваивается, и даже строгие вегетарианцы обычно могут удовлетворить свои потребности, съев пять порций продуктов в день, включая темно-зеленые листовые овощи, оранжевые и желтые фрукты.
Но слишком много ретинола может вызвать врожденные дефекты и аномалии печени, а также может нанести вред костям.
Другие материалы о диетах и продуктах:
- Китайский чай пуэр назвали“лучшей тайной страны для похудения”. Он также известен тем, что помогает в пищеварении и очищает организм от токсинов и холестерина.
- Для того, чтобы приостановить старение организма, не всегда нужно придерживаться тяжелых схем, диет или же тратить на это большие деньги. Исследования показывают, что некоторые витамины оказывают антивозрастную поддержку организму.
Читайте Новини.LIVE!
