Три безкорисні добавки, покупка яких – марна трата грошей
Поділитися
Мільйони людей щодня приймають штучні вітаміни, щоб залишатися здоровими, але, на думку експертів, вони не додають тієї харчової цінності, про яку ви думаєте.
Про це повідомляє eatthis.com.
Читайте також: 4 добавки, які зупиняють старіння та продовжують молодість
Три не корисні для здоров'я штучні добавки?
Доктор медицини, почесний професор медицини школи Університету Індіани та автор книги "Поради, міфи та прийоми для здоров'я: поради лікаря" Мортон Тавел каже, що якщо ви вже отримуєте рекомендовану кількість поживних речовин, вживаючи в їжу різні фрукти, овочі, злаки, молочні продукти та білок, добавки рідко бувають корисними.
Також лікар розповів про користь та ризики цих добавок.
Вітамін Е
За словами лікаря Тавела, спочатку вважалося ця добавка була корисною, але два комплексні аналізи пов'язали всього 400 МО на день з невеликим, але статистично значущим збільшенням смертності від раку. Більше того, вітамін Е може пригнічувати згортання крові, тому він не повинен прийматись з розчинниками крові.
Вітамін Д
Лікар Тавель каже: "Якщо ви знаходитесь на сонці опівдні в теплі місяці і регулярно споживаєте продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба, яйця і збагачені молочні продукти, вам, ймовірно, не потрібно приймати добавки.
Люди середнього та старшого віку, які страждають від зайвої ваги, можливо, потребують цих добавок.
Лікар радить перед вітаміну D, попросити свого лікаря провести аналіз крові, щоб визначити, чи достатньо у вас цього вітаміну в організмі.
Вітамін А
Тавел каже, що небагато людей у світі відчувають дефіцит цього вітаміну. Форма ретинолу, яка надходить з тваринних джерел, таких як яйця, печінка та незбиране молоко, легко засвоюється, і навіть суворі вегетаріанці зазвичай можуть задовольнити свої потреби, з'ївши п'ять порцій продуктів на день, включаючи темно-зелені листові овочі, помаранчеві та жовті фрукти.
Але занадто багато ретинолу може спричинити вроджені дефекти та аномалії печінки, а також може завдати шкоди кісткам.
Інші матеріали про дієти та продукти:
- Китайський чай пуер назвали“найкращою таємницею країни для схуднення”. Він також відомий тим, що допомагає у травленні та очищує організм від токсинів та холестерину.
- Для того, щоб призупинити старіння організму, не завжди потрібно дотримуватись важких схем, дієт або ж витрачати на це великі гроші. Дослідження показують, що деякі вітаміни надають антивікову підтримку організму.
Читайте Новини.LIVE!
